Metabolismus není důležitý pouze pro sportovce. Pokud je váš metabolismus intenzivní, budete si moci udržet nízkou váhu a dobře se najíst. Ale zjistit, jak zlepšit váš metabolismus, nebude fungovat bez námahy.
Nezbytné
- Sportovní oblečení.
- Dvojitý kotel.
- Časovač.
Instrukce
Krok 1
Cvičení je nutností pro zlepšení metabolismu. Často se můžete setkat s hubenými lidmi, kteří tvrdí, že necvičí, ale netloustnou. Možná se u nich vyvinula nějaká nemoc, nebo možná mají štěstí se správným metabolizmem nebo látkovou výměnou. Aby se to mohlo změnit, musíte zvolit kardio zátěže. Cvičte intenzivně, nezapomeňte na pravidelné běhání. Najděte správné cvičení na aerobiku.
Krok 2
Jídlo by mělo být dílčí. Odstraňte potraviny, na které jste zvyklí. Rozdělte si jídlo - mělo by jich být alespoň 5 denně. Nepřidávejte sůl a cukr a omezte kávu. Nemusí to být pro vás zdravá (rostlinná) strava, ale výživná strava. V druhém případě budete muset změnit způsob vaření. Pokud jste již dříve smažené maso vyměnili za dušené.
Krok 3
Najděte způsob, jak být častěji venku. Hrajte dostupné sporty. Malé kardio cvičení na břehu řeky v časných ranních hodinách pomůže doplnit nedostatek kyslíku, což pomáhá zlepšit metabolismus.
