Horní část stehna je nejvíce „rozmarná“. Právě zde se nadbytečný tuk snaží sbírat, takže nohy vypadají jako kuřecí stehna. Celostním přístupem můžete zkusit zhubnout ze stehen za týden.
Štíhlé boky vyžadují omezení určitých produktů, používání určitých fyzických aktivit a další kosmetické procedury. Pouze pokud narazíte na všechny fronty, můžete si za týden odebrat tuk ze stehen.
Pravidlo jedna: změnit stravu
Dieta pro štíhlá stehna neznamená ani tak omezení, jako změnu stravovacích návyků. Rychlé občerstvení, polotovary, výrobky obsahující konzervační látky, barviva, umělé příchutě jsou zcela zakázány. Ačkoli tam není tolik kalorií, tyto chemikálie narušují metabolismus, což vede k celulitidě.
Ti, kteří sní o odstranění tuku ze svých stehen, by měli dlouho zapomenout na brambory v jakékoli formě, bílý chléb, těstoviny, dokonce i z tvrdé pšenice. Je přípustné konzumovat pouze potraviny s vysokým obsahem vlákniny - celozrnný chléb nebo cereální doplňky.
Také strava pro štíhlá stehna znamená jíst hodně čerstvé zeleniny. Je to surová zelenina, ne dušená masa nebo saláty. Jednoduše řečeno, surová strava pomůže odstranit tuk z masa.
Ale co bílkoviny? Bez nich nikde. Je však lepší vzdát se masa ve prospěch chudých ryb, drůbeže a mléčných výrobků. Takové stravování a cvičení stehen vám pomůže postupně se dostat do formy.
Pravidlo dva: více pohybu
Pravidelné houpání pomůže odstranit tuk ze stehen. Musíte se jen dostat na všechny čtyři, opřít se o předloktí a kolena, vzít jednu rovnou nohu zpět, neohýbat dolní část zad. Poté napněte svaly na zadní straně stehna a házejte nohu co nejvyšší. Poté pohyby opakujte, ale do strany.
Hladké cviky na kyčle jsou také velmi účinné. Je nutné ležet na podlaze, přitlačovat dolní část zad na podlahu a dát si ruce pod hlavu nebo je polohovat kolmo k tělu. S nohama v oblasti kotníku vymačkejte malou kouli o průměru 30-50 cm. Nyní se střídavě dotýkejte chodidel nohou doleva a doprava, aniž byste zvedali spodní část zad z povrchu.
Alternativně můžete jednoduše chodit tam a zpět po hýždích. Zároveň držte záda rovně, neohýbejte kolena a nepomáhejte si rukama. Během cvičení je nutné namáhat stehna, ale ne lýtka.
Dřepy jsou velmi užitečné pro boky. Pro dosažení nejlepšího účinku je vhodné je provádět s činkami - činkami nebo činkou. Je také velmi efektivní dřepět si proti zdi. Je nutné stát tak, aby zadní část hlavy, lopatky a dolní část zad nespadaly ze svislého povrchu.
Pravidlo tři: změkčete vnější část tuku
V boji za štíhlé boky jsou zábaly velmi užitečné. Tyto postupy zlepšují vzhled pokožky a odstraňují odpad a toxiny.
Nejjednodušší způsob je použít med. Do roztaveného produktu přidejte 5 kapek éterického oleje (2 dezertní lžíce). Směs rovnoměrně rozetřete na pokožku nohou, zabalte ji potravinářskou fólií a několik hodin ležte pod pokrývkami.
Med můžete nahradit kávovou sedlinou, modrou hlínou, mořskými řasami nebo hořčicí. Ti, kteří si vyberou poslední ingredienci, musí během relace poslouchat své pocity. Pokud špatně hoří, stojí za to přerušit postup a opláchnout směs.
Samozřejmě je nemožné úplně odstranit tuk ze stehen za týden. Během této doby můžete vidět první výsledky, které poslouží jako další motivace. Celkově bude trvat nejméně dva měsíce, než se dosáhne těsných a štíhlých stehen. Hlavní věcí je neodchýlit se od plánu.
