Svou postavu můžete doma přiblížit ideálu, pokud zvolíte optimální sadu cviků a upravíte stravu. Chcete-li se obecně zbavit nadváhy a zapomenout na přebytečné usazeniny po stranách, můžete použít jednu z účinných technik. Pomohou vám zúžit pas v žádném okamžiku.
Chcete-li rychle zhubnout a zbavit se ošklivých vyčnívajících stran, musíte změnit svůj životní styl. To znamená, že při hubnutí musíte zapomenout na občerstvení, alternativou k nim bude pasivní volný čas, správná správná výživa a fyzická aktivita. Chcete-li zhubnout po stranách, je nutné z denního menu vyjmout uzené maso, sladkosti, pečivo, mastné a příliš slané pokrmy. Tyto kroky však nebudou stačit k dosažení požadovaného výsledku v krátké době.
Jak rychle zhubnout?
Pro všeobecné hubnutí musíte často jíst a postupně snižovat množství porcí. Od stolu musíte vstávat téměř plní, ale nepřejídat se, nemůžete hladovět, abyste zhubli. Nezbavujte tělo vitamínů, po konzultaci s lékařem si můžete vybrat optimální multivitaminový komplex.
Upřednostňujte vařené, pečené nebo dušené pokrmy, takové jídlo pomůže normalizovat proces trávení. Ztráta nadbytečných kilogramů začne, pokud dochutíte saláty olivovým olejem a budete jíst ryby a maso pouze ve vařené formě. Nejlepší je vařit pokrmy v pomalém sporáku při hubnutí, což vám umožní uchovat v jídle maximální množství živin.
Nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout, je volba fyzické aktivity ve formě vodního aerobiku nebo joggingu. Za pouhý měsíc můžete zhubnout až 10 kg hmotnosti kombinací zdravé výživy s ranním joggingem. Chcete-li sportovat pro zrychlené hubnutí, potřebujete alespoň 20 minut denně, skákání přes švihadlo bude v tomto případě také vynikající volbou pro aerobní cvičení. Dobrou volbou může být jakýkoli energický tanec, například flamenco nebo salsa.
Odstranění tuku ze stran
S jakoukoli dietou jsou stehna poslední, která štíhlejší, takže kombinace stravy a cvičení ke snížení hmotnosti je nezbytná se speciálním programem pro stehna. Chcete-li rychle zhubnout a snížit boky, stojí za to dělat každý druhý den, nejlépe po obědě. V tomto případě by mělo být poslední jídlo hotové 3 hodiny před spaním.
Ohnutí do stran pomůže zbavit se stran. Při tomto cvičení musíte dát nohy na šířku ramen a postupně zvyšovat zátěž. Můžete začít s 30 svahy denně. Obruč vám také umožní zúžit boky; můžete dokonce otočit obruč před televizí. K tomuto účelu je vhodný také rotující disk. Rovněž bude možné zmenšit boky pomocí výkyvů nohou, tato cvičení se také nazývají „nůžky“. Je nutné dělat houpačky vleže na zádech; závaží nohou vám umožní urychlit proces hubnutí.
Domácí horké zábaly - s bílou hlínou, kávovou sedlinou, přinášejí dobré výsledky pro redukci stehen. Nezapomeňte použít anticelulitidní peelingy a krémy, které pomohou rychle tonizovat pokožku a zabránit jejímu ochabnutí.
