Během prázdnin většina lidí chodí k moři v rodinách, párech a nezadaných. Je tak skvělé ležet na pláži a pak se ponořit do příjemné vody a plavat tucet metrů. Existují však lidé, kteří neumí plavat. Jen stojí na břehu a se závistí hledí na ty, kteří plavou v moři. Nenechte se však odradit, absolutně každý, bez ohledu na věk, se může naučit zůstat na vodě!
Instrukce
Krok 1
Nejprve se přestaňte bát být ve vodě. Inspirujte se, že nejde o nepřátelské prostředí, ale o místo k odpočinku. Nasajte více vzduchu do plic, zadržte dech a lehněte si na vodu. Neutopíte se všemi zákony fyziky. Lidé, kteří se bojí utonutí, se snaží v případě nebezpečí sklonit nohy, aby na ně stáli. Překonejte svůj strach. Pokuste se vznášet s jednou rukou na boku. Uvolněte se a představte si, že ležíte na nafukovací matraci. Trénujte mnohokrát a uspějete!
Krok 2
Dalším krokem je pokus zůstat na vodě ne na zádech, ale v poloze na břiše. To je mnohem obtížnější a nemusí to fungovat hned. Cvičte tak, abyste ve výsledku mohli ležet na břiše a přitom dělat minimální tahy rukou. Pokud se nenaučíte bez strachu ležet na vodě, pak další kroky v tréninku nebudou mít smysl.
Krok 3
Nyní se pokusme dosáhnout správné polohy těla při plavání. Stojí za zmínku, že plavec se vždy drží rovnoběžně s povrchem vody. To se provádí pouze za účelem snížení povrchu odporu vodou. Čím méně bude vaše tělo „tlačit“vodou, tím snazší na ní bude zůstat. Celé vaše tělo, včetně paží, nohou, trupu a hlavy, by proto mělo být udržováno rovnoběžně s povrchem vody.
Krok 4
Nyní se podívejme na to, jak správně držet hlavu a dýchat při plavání. Ve vodě mnozí instinktivně začínají zvedat hlavy, aby nepolkli vodu. Mějte na paměti, že čím výše zvednete hlavu, tím obtížnější pro vás bude plavání. Proto musí být hlava alespoň z poloviny ponořená ve vodě. Abychom nehltali vodu, existuje několik tipů. Nejprve se nadechněte ústy v době, kdy se během příští mrtvice (pokud se plazíte) otočí hlava do strany. Poté vydechněte nosem do vody. Pokud budete postupovat podle tohoto doporučení, riziko vstupu vody do plic bude téměř vyloučeno. Proto použijte k nadechnutí ústa a k výdechu nos. Nyní víte, jak se naučit plavat, přejeme vám úspěch!
