Mezi lidmi panuje názor, že je velmi snadné se naučit plavat, stačí jen jednou spadnout do vody a začít se topit. Metoda samozřejmě není logická, ale velmi nebezpečná. Je mnohem snazší naučit se zůstat na vodě cvičením v bazénu. Tam vás nejen naučí plavat jakýmkoli stylem, ale také vám řekne, co přesně začít s vývojem jakéhokoli vodního útvaru.
Výběr vody
Můžete se naučit plavat v jakémkoli vodním útvaru, včetně řeky, jezera nebo dokonce v pobřežním pásu moře. Odborníci však doporučují zvolit pro výcvik všechny stejné kryté nebo otevřené 25metrové bazény, kde pracují trenéři a instruktoři na plný úvazek a topení je velmi problematické. Kromě toho je bazén se šatnou, sprchou a stálým lékařským centrem mnohem bezpečnější, ale také pohodlnější a hygieničtější. Hlavní věc je získat lékařské povolení k návštěvě a zakoupení předplatného.
Zdraví a příprava
První věc, kterou se musíte naučit plavat, je navštívit lékařskou ordinaci. Přesněji, dokonce i několik lékařů. Ve vaně bazénu nebo centra vodních sportů, jejichž zaměstnanci se vážně starají o zdraví svých návštěvníků a neustále sledují čistotu vody, budete přijati až po vyšetření a obdržení certifikátů od terapeuta, venereologa, dermatologa a pro dívky, gynekolog.
Pokud však od vás nikdo nevyžaduje lékařské potvrzení nebo pokud je dostatek papíru od terapeuta, je lepší takový sportovní komplex nenavštěvovat. Neměli byste se naučit plavat v bazénu, jehož vedoucí aktivně využívají jeho prostory k pořádání komerčních saun. Zaprvé přístup do sauny obvykle nevyžaduje žádná povolení. A za druhé, ti, kteří na to přijdou, mají rádi potápění a ochlazování v bazénu. Někdy dokonce obejde sprchu a pod vlivem alkoholu.
Seznam nezbytných a užitečných koupacích doplňků, o kterých vám správce bazénu pravděpodobně řekne, obsahuje standardní plavecké věci - plavecké kufry pro muže nebo plavky pro ženy, plavecké brýle, gumovou čepici a také břidlice pro chůzi po podlaze ze šatny do vany a zpět, ručník a mýdlo se šamponem.
Začínáme s rozcvičkou
Neměli byste, sotva se blížící k vaně, okamžitě do ní skočit. Zvláště pokud je bazén dostatečně hluboký. Odborníci důrazně doporučují, abyste si nejprve promluvili s instruktorem a pozorně poslouchali jeho doporučení. A především o tom, jak se zahřát, zahřát vazy a svaly, které jsou základní a nezbytné pro plavání, jak správně dýchat ve vodě. Rovněž vybere nezbytná gymnastická cvičení. Například dřepy s ohnutím chodidel dovnitř a širokým postojem nohou.
Je to instruktor, který se stane vaším „záchranným lanem“při cvičení přímo ve vodě. Abychom se naučili se ho držet a plavat minimálně na 25 metrů, stačí bez ohledu na věk 10 až 15 individuálních tréninků.
