Naučit se skočit do vody samostatně je docela možné. Překonání strachu je jednou z ingrediencí úspěchu. Neměli byste se snažit překvapit ostatní bravadou skokem, aniž byste na to byli předem připraveni. Takové „výkony“nejsou nikomu k ničemu a mohou vést k smutným následkům.
Instrukce
Krok 1
Skoku do vody musí předcházet příprava půdy. Musíte předem vypracovat koordinační pohyby, ujistěte se, že nemáte strach z výšek.
Krok 2
Klíčem k úspěšnému skoku do vody je dobře vycvičený vestibulární aparát, schopnost ovládat své tělo ve vzduchu. Toho je dosaženo akrobatickými cvičeními: skákání přes koně, kozy, série kotrmelců na gymnastických podložkách.
Krok 3
Zapamatujeme si hlavní fáze skoku do vody. Jsou jen čtyři: přiblížení, tlačení, let a vstup do vody. Nejjednodušší je skákat s nohama z předního sloupu, ohnutým, lidově nazývaným skokem „voják“.
Krok 4
Pokud se začnete učit skákat do vody v bazénu, bude to vypadat takto: blížící se k přednímu okraji desky, postavte se do pozoru. Současně je tělo narovnáno, paže jsou ve švech, brada je zvednuta, nohy jsou spojeny a navzájem rovnoběžné, prsty uchopíme za okraj desky. S rovnou zády musíte mírně ohýbat kolena a ostře tlačit od desky směrem dopředu nahoru.
Krok 5
Při letu ve vzduchu musíte udržovat vzpřímenou polohu těla, lehce se ohýbat dozadu, hlava je zvednutá. Vstup do vody by měl být kolmý k povrchu vody, aniž by příliš stříkal. Chcete-li to provést, při provádění skoku se musíte dívat ne na nohy, ale pokusit se navigovat pozemními objekty.
Krok 6
Pokud není okamžitě možné provést seskok s odletem, můžete začít ovládat skoky do vody z propadů, tj. Pasivních pádů. Počáteční poloha těla je stejná jako v prvním případě. Pouze namísto odpuzování provádíme pomalý náklon, který se promění v pád. V okamžiku, kdy je poloha hlavy pod tělem, paty by měly jít nahoru, chodidla jsou prodloužena v přímce. Pád do vody se provádí s rovným hřbetem, paže jsou natažené k vodě, úhel vstupu je 70-80 stupňů.
Krok 7
Pokud nemůžete překonat strach ze skákání sami, požádejte o pomoc zkušenějšího přítele. Nejprve můžete cvičit dvojité skoky, které se drží za ruce. Skákání ve dvojicích uvolňuje emoční stres a po několika takových činnostech můžete snadno skočit do vody bez pomoci.
