Růst hraje důležitou roli při formování vzhledu člověka. Mnoho lidí je znepokojeno nízkým vzrůstem. Děti malého vzrůstu jsou obvykle oběťmi posměchu vrstevníků nebo starších dětí. Může se také stát, že i atraktivní nebo talentovaní lidé spadnou z dohledu, pokud jsou pod průměrnou výškou. Nelze popřít, že vysoký lidé často přebírají pozornost při různých událostech. Ale nebojte se, existují způsoby, jak zvýšit svou výšku.
dobrý sen
Vědci tvrdí, že během spánku lidské tělo roste a regeneruje tkáně. Spánek a odpočinek jsou proto důležitým aspektem pro rostoucí tělo. Bylo prokázáno, že růstový hormon se v těle produkuje během hlubokého spánku. Rostoucí děti a dospívající proto musí každou noc spát 8–11 hodin, aby dosáhli své maximální výšky.
Cvičení ke zvýšení růstu
Dalším způsobem, jak zvýšit svou výšku, je být fyzicky aktivní jako dítě. Toho lze dosáhnout pravidelným cvičením a sportováním. Když je člověk fyzicky aktivní, tělo potřebuje více živin. Jejich pravidelný příjem zlepšuje výživu a vede k tvorbě potřebného růstu. Dobré cvičení pro růst: plavání, fotbal, aerobik, basketbal, tenis nebo strečink.
Ke zvýšení výšky můžete uvést určitá cvičení: zavěšení na vodorovnou tyč. Zvyšuje výšku na 3–5 cm. Růst je způsoben tím, že zavěšením se táhne spodní část těla. Vydržte 20-30 sekund denně cvičit ve 2-3 sériích.
Cvičení "pozemní plavání". Toto cvičení vám umožní soustředit se na dolní část zad. Technika cvičení: lehněte si na břicho. Tělo by mělo být zcela vytažené. Natáhněte ruce před sebe. Dlaně směřují dolů. Zvedněte levou ruku výše než pravou a současně zvedněte pravou nohu co nejvyšší, levou nohu nechte na podlaze. Držte tuto pózu po dobu 4-5 sekund. Poté zvedněte druhou ruku a druhou nohu a cvičení opakujte.
Zvednutí pánve z podlahy. Toto cvičení je velmi jednoduché a při tom můžete cítit napětí v horní a dolní části páteře a v bocích. Technika: lehněte si na záda a pohodlně položte ruce a ramena na podlahu. Pokrčte kolena a nohy přibližte co nejblíže zadku. Dále se ohněte tak, aby se pánev zvedla nahoru. V této poloze vydržte 20 sekund. Cvičení opakujte 10-15krát.
Potraviny ke zvýšení růstu
Cvičení a dlouhý spánek ke zvýšení výšky nestačí. Musíte do své stravy přidat důležité živiny, jako je vitamin D a bílkoviny. Zrychlují produkci růstových hormonů a podporují správný vývoj zubů a kostí. Tento vitamin se nachází v mase, sýru, vaječných bílcích.
Zinek. Je to užitečné pro děti, protože brání zpomalení růstu. Potravinami obsahujícími zinek jsou čokoláda, arašídy, vejce, chřest a další.
Vápník. Podporuje růst a vývoj kostí. Vysoké množství vápníku se nachází v mléčných výrobcích a zelenině.
Minerály, vitamíny a sacharidy. Pro vyváženou stravu zahrňte mléko, vejce, ovesné vločky, sójové boby, ovoce a zeleninu.
