Kromě nejrůznějších očekávaných radostí, které jsou spojeny s narozením dlouho očekávaného dítěte, čeká na mladou matku bezprostředně v poporodním období poměrně nepříjemné překvapení v podobě břicha, které se objevilo odnikud. Při tom všem se často mění pas, který se zpravidla vzdaluje tomu, co byl před těhotenstvím.
Instrukce
Krok 1
Absolutně všechny svalové skupiny v břišní oblasti mají ve zvyku protahování, které stanoví matka příroda. A i když se zdá, že břicho těhotné ženy je po celou dobu těhotenství docela elastické, nějaká mastná vrstva má stále místo, a to je prostě nutné. Koneckonců vykonává řadu určitých ochranných funkcí a kromě toho nese určitou strategickou rezervu živin, které jsou pro matku a její dítě tak nezbytné. Jak můžete odstranit ochablé břicho?
Krok 2
Narodilo se okouzlující dítě. Ale malé problémy do určité míry mohou zůstat, protože každý organismus je čistě individuální. Břicho zbývající po nošení dítěte lze odstranit pouze pomocí správné výživy, úkol je téměř nemožný. Bez vynaložení určité fyzické námahy na natažené břišní svaly je to naprosto nemožné.
Krok 3
Nízký tón těchto svalů zpravidla vede k výskytu efektu ochablého břicha. Je docela možné zvýšit jejich tón, čehož lze dosáhnout s trochou úsilí a vytrvalosti při pravidelném provádění speciálních fyzických cvičení určených speciálně pro břišní svaly.
Krok 4
Základní pravidla pro absolutně všechny metody používané v praxi lze s jistotou považovat za následující: 1. Práce prováděná pouze s nohama, kdy je celé tělo přísně nehybné. Tato cvičení významně zvyšují tón všech svalových skupin v dolní části břicha. 2. Pracujte pouze s kmenem, když jsou nohy přísně nehybné. Je tedy docela možné posílit absolutně všechny břišní svaly umístěné v horní části břicha. 3. Poté pracujte s celým tělem a kromě toho také s nohama současně. Toto cvičení je zaměřeno na práci všech břišních svalů. Křížová práce současně s tělem a současně s nohama vede k dostatečnému zatížení šikmých svalů břicha, které tvoří boční stěny břišní dutiny, to znamená, že jsou odpovědné za pas.
Krok 5
Lékaři obvykle nedovolí vážné břišní cvičení až šest měsíců po porodu.
Krok 6
A během tohoto období může být cvičení docela efektivní, což nevyžaduje použití poměrně velkého úsilí, například pravidelně, a pak pravidelně vtáhnout do žaludku, to znamená udržovat břišní svaly v napětí. Toto cvičení lze provádět absolutně kdykoli během dne a na absolutně kdekoli.
Krok 7
Obnova ochablého břicha po narození dítěte pomocí výhradně obvazu, jak doporučují někteří odborníci, také není skutečná. Obvaz je dobrý jen zpočátku, a poté pouze jako pomůcka pro ochablé břišní svaly. Pomáhá udržovat svaly ve správné poloze, i když jsou velmi slabé.
Krok 8
Masáž se velmi dobře osvědčila (v procesu obnovy břišních svalů v poporodním období).
Krok 9
Řada vodních procedur může také přinést významné výhody. V tomto případě je například velmi vhodná kontrastní sprcha. Totéž lze říci o Charcotově duši.
Krok 10
Všechny tyto procedury, pokud jsou prováděny pravidelně, pomohou obnovit vynikající tonizované břicho. Samozřejmě se to nestane za pár dní nebo dokonce za měsíc. V každém případě musíte být trpěliví asi šest měsíců.
