Běh na lyžích je obecný název pro všechny běžky. Mohou být dřevěné nebo plastové, určené pro klasické cestování, pro bruslení, nebo kombinované. Liší se délkou a tuhostí, geometrií a kluznou plochou.
Instrukce
Krok 1
Začněte tím, že si půjčíte lyže. Půjčovna vám umožňuje vyzkoušet si různé modely běžek, než půjdete do obchodu a koupíte si vlastní. Vyberte si pro svou váhu moderní lyže: čím jste těžší, tím tužší a delší by měly být. Pro začátečníky se doporučuje zvolit lyže rovné jejich výšce. Na nich je snazší naučit se klasický běh a bruslení. Tyčinky by měly mít délku ramen. Boty - co do velikosti, s výjimkou vyzvednutí teplých ponožek.
Krok 2
Vydejte se na projížďku do nejbližšího parku nebo na stadion. Lyžování v lyžařských střediscích je však mnohem zábavnější. Lyžařská stopa je na ně položena předem, sníh je odvalen speciálními stroji. Hrboly a keře nezasahují, hole nespadají do sněhu, trať není poseta.
Krok 3
Chcete-li se naučit klasické lyžování, šlápněte po trati tak, aby lyže byly navzájem rovnoběžné. Odstrkněte hůlkami a začněte sklouzávat, navíc odtlačujte jednou nohou. Poté pokračujte ve válcování a střídavě odtlačujte nohama. Nezapomeňte na hole: současně s pravou lyží přineste levou hokejku dopředu, s levou - pravou. S každým krokem přesuňte svoji tělesnou hmotnost z jedné nohy na druhou a mírně nakloňte trup dopředu.
Krok 4
Chcete-li začít bruslit, pamatujte na pohyby nohou při bruslení. Vložte lyže střídavě do rybí kosti a nakreslete písmeno V. Zatlačte sníh dovnitř lyže a váhu těla přeneste na kluznou lyži. Poté opakujte stejný pohyb na druhé noze. Začněte se učit bruslit bez holí, postupně zvyšujte úhel zatažení lyže do strany. Po zvládnutí dovednosti propojte vytlačování s holemi v rytmu, který odpovídá práci nohou.
Krok 5
Po zvládnutí obou stylů si sami určete, který vám je bližší. Pro klasický styl si pořiďte klasickou lyže s vrubem, která je pro ni navržena a má délku o 20–25 cm vyšší než vaše výška. Pro bruslení si kupte speciální „brusle“: jsou kratší než obvykle o 15–20 cm, mají dopředu posunuté těžiště a vyšší tuhost. Pro milovníky obou stylů lyžování se prodávají univerzální běžky s průměrnými vlastnostmi.
