Život nás někdy nutí běžet jako veverka na kole. Po návratu domů po práci často není čas chodit do posilovny nebo je prostě zavřená. Co teď, přestat sportovat? Ne ne a ještě jednou ne. Východiskem je instalace vodorovné lišty doma.
Instrukce
Krok 1
Při výběru typu vodorovného pruhu musíte pamatovat na to, že musí být pečlivě měřeno ve výšce, aby nebouchlo hlavou o strop. Volba optimální výšky, ve které by měla být vodorovná tyč zavěšena, závisí do značné míry na vaší výšce a vzdálenosti od podlahy ke stropu v bytě. Doporučuje se zavěsit vodorovnou tyč ve výšce 220 cm od podlahy a pokud jste velcí, pak při cvičení trochu ohněte nohy. Ale v každém případě je lepší nechat 35-40 centimetrů od stropu. Tato mezera pomůže zachovat vápno na stropě neporušené. Délka vodorovného pruhu by měla být nejméně 1,5 m, aby bylo možné vytáhnout s různými úchyty.
Krok 2
Pokud jste se rozhodli pro vodorovnou tyč na zeď, pak si musíte pamatovat, že vodorovná tyč musí držet velmi pevně a nesmí na vás během tréninku spadnout. Vyberte si nosnou stěnu o tloušťce nejméně 15 cm. Vodorovná tyč se nejlépe upevňuje pomocí klínových kotevních šroubů (8x60 nebo 10x80 se obvykle dodávají se standardní vodorovnou lištou).
Krok 3
Alternativně lze použít hmoždinky. Otvory pro hmoždinky jsou nejlépe vyvrtány 60 mm. K tomu potřebujete vrták, samotné hmoždinky a vrtáky pro práci na betonu.
Krok 4
V obou případech je nutné vzít v úvahu materiál stěny, strukturu upevnění, hodnotu přípustného zatížení spojovacích prvků. Tyto údaje byste měli najít v obchodě při nákupu vodorovného pruhu nebo na webových stránkách výrobce.
Krok 5
Aby vodorovná tyč pevně držela, je nutné ji správně zafixovat. Konstrukce je zpravidla provedena tak, aby spojovací prvky fungovaly na řezu nebo na místě byla vodorovná lišta.
Krok 6
Při instalaci vodorovné tyče existuje riziko, že se vrták dostane do výztuže. Nepokračujte, ale zkuste vrtat do stejné díry, ale mírně změňte úhel na obě strany a obejděte tak výztuhu. V úderovém režimu můžete zkusit použít vrták s ostrými hranami. Tímto způsobem můžete pomalu provrtat výztuž. Pokud to nefunguje, zkuste vyvrtat nový otvor o něco výše nebo níže.
Krok 7
Vodorovná lišta ve dveřích není příliš pohodlná. Budete muset ohýbat nohy a šířku úchopu nelze měnit. Pokud však konstrukční prvky nebo rekonstrukce bytu neumožňují dělat jinak, můžete nainstalovat vodorovnou tyč, která je zašroubována do dveří. Tato možnost je ideální pro děti.
