Mnoho lidí má velká telata, ale ve většině případů se mohou zmenšit různými způsoby. Aby vaše nohy byly vždy štíhlé a půvabné, věnujte pozornost jednoduchým cvikům níže a některým tipům. Taková cvičení pomáhají vysušit lýtkové svaly a transformovat tvar nohy.
Instrukce
Krok 1
Stoupat na prsty. Postavte se rovně s chodidly na šířku boků a chodidly rovnoběžně. Při výdechu se nadechněte a zvedněte prsty na nohou. Toto cvičení opakujte 25-30krát.
Krok 2
Jednonohý prst se zvedá. Postavte se rovně, úplně přeneste váhu těla na pravou nohu a zvedněte levou nohu ze země a ohýbejte ji v koleni. Zhluboka se nadechněte a postavte se na prsty. Cvičení opakujte 15–20krát pro každou nohu.
Krok 3
Další stoupání se „chodidly“na špičkách směřujících dovnitř. Postavte se rovně, nohy položte na šířku boků, prsty směřujte dovnitř. Nyní se zhluboka nadechněte a při výdechu zvedněte prsty na nohou. Cvičení opakujte 25–30krát.
Krok 4
Tato malá sada cvičení by měla být opakována dvakrát denně. S pomocí těchto cviků však bude možné snížit telata o několik centimetrů pouze po dobu nejméně šesti měsíců. Aby se toto období zkrátilo, měla by být provedena další cvičení.
Krok 5
Posaďte se na měkký koberec nebo podložku na kolena, udržujte záda rovně, položte ruce před sebe a sedněte si v této poloze střídavě na podlahu, poté na levou a pak na pravou stranu stehen. Proveďte co nejvíce opakování.
Krok 6
Postavte se na malém kopci s podpatky visícími dolů. Nyní vstaňte na prsty a slezte dolů. Udržujte záda rovně.
Krok 7
Jejich protažení také pomůže snížit počet telat:
Udělejte krok vpřed jednou nohou a položte dlaně na hýždě. Pomalu začněte ohýbat nohu před kolenem. Postupně dřepejte hlouběji a hlouběji dolů a dopředu, přičemž protahujte zadní část stehna, stejně jako lýtkové svaly nohy umístěné vzadu. Pro zvětšení roztažení jednoduše zatlačte přední nohu dopředu, ale nikdy na ni nedávejte ruce. A ještě jedna věc: v tomto cvičení by hlavní tělesná hmotnost měla vždy spadat na zadní nohu.
