Klíčem k držení míče ve fotbale je jeho dlouhodobé držení. Cvičení, jako je polstrování míče na noze, pomůže hráči rozvíjet koordinaci a reakci. Jak se tedy naučíte kopat nohou?
Instrukce
Krok 1
Vyberte si dobrou a pohodlnou cvičební obuv. Nekupujte příliš úzce. Také by se neměl houpat na noze. Nejlepší je, když jsou to dostatečně tuhé futsální tenisky nebo běžné boty. Ať je to jakkoli, měly by přesně sedět vašim nohám.
Krok 2
Získejte fotbalový tvrdý kožený míč. Trénujte hned na dobrém profesionálním vybavení, aby vám pomohlo v oficiální hře nebo představení. Před tréninkem se ujistěte, že je míč dobře nafouknutý.
Krok 3
Vyberte si tréninkové místo. Ať už je to jakékoli dětské hřiště nebo fotbalové hřiště. Na pokrytí opravdu nezáleží. Cvičte s přáteli nebo podobně smýšlejícími lidmi. Při společných cvičeních je zpravidla dosaženo pokroku v zasažení míče mnohem rychleji, protože se projeví konfrontace hazardních her.
Krok 4
Trénujte svou tělesnou rovnováhu po dlouhou dobu. Před kopnutím do míče proveďte následující jednoduché cvičení. Postavte se na pravou nohu, ohněte levé koleno a zvedněte jej, ruce držte na úrovni hrudníku. Zkuste tak zůstat několik minut. Totéž proveďte s levou nohou. Tato jednoduchá technika vám pomůže soustředit se a udržet rovnováhu po dlouhou dobu.
Krok 5
Věci se dvěma nohama najednou. Nyní je čas na samotné plnění. Lehce ohněte zadní nohu, narovnejte přední nohu a několikrát se připoutejte. Udržujte záda rovně a udávejte tempo pohyby rukou. Pozorně sledujte, jak se míč pohybuje. Pokuste se trefit nohu přesně do středu míče tak, aby vyletěl nahoru a nešel do strany. V tomto okamžiku je mnoho začátečníků zmateno. Použijte také druhou nohu, i když pro volný styl lze použít pouze jednu. Tím získáte náskok před svými soupeři v soutěži.
Krok 6
Zdokonalujte své řemeslo pravidelně. Když pochopíte, jak správně plnit, sledujte koordinaci a trajektorii míče, začněte neustále upevňovat své dovednosti na hřišti. Dělejte to neustále a zaznamenávejte výsledky toho, jak moc jste dokázali každou nohou zasáhnout míč. To vše vás povede k rychlému pokroku v kopání do míče.
