Silný úder, díky kterému může soupeř vypadnout, je snem každého chlapce. Síla úderu Muhammada Aliho a Mika Tysona je stále legendární. Ve skutečnosti je docela možné se naučit, jak provést silný úder - vše závisí na pravidelnosti tréninku a vaší touze.
Je to nutné
Stopky, boxovací pytel, rukavice
Instrukce
Krok 1
Jak víte, silný úder se skládá z rychlosti pěsti a aplikované hmoty. Čistá fyzika - podle druhého Newtonova zákona je síla přímo úměrná součinu hmotnosti a zrychlení.
Krok 2
Aby vaše ruce byly rychlé, musíte rozvíjet vytrvalost, rychlost a rozvoj svalů. Pull-up vám pomůže rozvíjet vytrvalost. Rychlost ruky se nejlépe trénuje pomocí kliků z podlahy. Navíc je nejlepší budovat trénink push-up pouze pro rychlost, například push-up 20krát za minutu. Díky tomu budou vaše ruce rychlé.
Krok 3
Dalším krokem je naučit se dělat spoustu úderů v krátkém čase. Zatímco někteří trenéři vám doporučují zasáhnout boxovací pytel holými pěstmi, používání rukavic vám umožní tvrdší trénink a rychlejší rozvoj silného úderu. Dosáhněte 30 zásahů za minutu bez obav o sílu úderu - a pak už budete blízko cíle.
Krok 4
Provedení jediného silného a přesného úderu je poslední fází výcviku. Pro silný úder do toho musíte investovat vlastní tělesnou hmotnost. K tomu musíte přesunout hmotu na podpůrnou nohu (pokud udeříte pravou rukou, pak doprava). Když narovnáváte ruku, měli byste na ni tlačit celým tělem. Je to taková rána, která vyrazí.
