Zmenšení šířky boků je pro ženu proveditelný úkol. Stačí změnit gastronomické preference a vynaložit trochu fyzické námahy. Potřeba aktualizovat svůj šatník však bude odměnou za vaše úsilí.
Je to nutné
- - švihadlo;
- - tvrdá žínka;
- - krém proti celulitidě.
Instrukce
Krok 1
Změňte svůj jídelníček. Chcete-li sledovat svou váhu, dozvíte se o obsahu kalorií v potravinách. Vyhýbejte se živočišným tukům a pokuste se snížit příjem rostlinných tuků. Vyberte si libové maso a ryby k vaření. Kupujte pouze mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Vyvarujte se pečiva a pečiva. Jezte více zeleniny a ovoce. Vyhledejte informace o obsahu kalorií na obalech potravin. Zkuste přejít na zlomek pěti jídel denně, ale většinu z nich konzumujte v první polovině dne.
Krok 2
Získejte cvičení, které můžete dělat doma. Žádná dieta vám nepomůže zmenšit šířku boků, pokud neodstraníte zbytečné usazeniny. Umístěte veškeré břemeno na vnější stranu stehna. Existuje mnoho sad cvičení, ale všechna se snižují na několik základních:
- pomalé hluboké dřepy s pažemi nataženými dopředu;
- imitace šlapání se zvednutými nohami - „kolo“;
- střídavě zvedání a spouštění rovných nohou v různých směrech, ležící na zádech;
- alternativní houpací nohy s prodlouženou špičkou: ležící na boku, na zádech, stojící;
- přitahování kolen k ramenům a vrácení narovnané nohy na podlahu;
- skákací lano.
Krok 3
Masírujte si stehna. Tuto práci je vhodné poskytnout profesionálnímu masážnímu terapeutovi. Pokud vám tato možnost nevyhovuje, nebuďte příliš líní na vlastní masáž. Pomocí síly prstů odstraňte přebytečný tuk. Naučte se základní techniky ovlivňování oblasti stehen: tření, hladění, hnětení. Použijte krém proti celulitidě - to usnadní práci, zlepší cirkulaci lymfy a dodá kyslík do tkání. Je pravda, že na výsledek bude muset čekat déle než na práci profesionála, ale výhody budou jisté. Kombinujte ruční masáž s žínkou na těle během vodních procedur. Dieta, masáže a cvičení by se měly navzájem doplňovat.
Krok 4
Oblečení pomůže skrýt boky. Střih šatů, barva a struktura látky mohou odvádět pozornost od širší části těla. Vyberte si tmavé barvy pro sukně a kalhoty a světlé barvy pro blůzy - to vizuálně vyváží nepřiměřenou postavu. Zdůrazněte důstojnost horní části postavy stylem oblečení. Použijte ozdoby na výstřih a brože na klopě bund.
