Fyzická aktivita je nezbytná pro zdraví a kondici. Pravidelné cvičení chrání tělo před vážnými chorobami, jako je obezita, cukrovka a artritida. Jízda na kole je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit riziko zdravotních problémů spojených s pasivním životním stylem.
Jízda na kole je obohacující a levné cvičení. Je k dispozici lidem všech věkových skupin, pokud neexistují žádná omezení předepsaná lékařem. Jízda na kole, například do práce nebo do obchodu, je snadný způsob, jak spojit každodenní práci s účinnou fyzickou aktivitou. Získání maximálních přínosů pro zdraví trvá jen dvě až čtyři hodiny týdně.
Pro osoby se zdravotním postižením jsou k dispozici modely jízdních kol, kde je nutné pedál ručně zkroutit. K fixaci rukou se používají pásky na suchý zip.
Posílení svalového tonusu
Navzdory všeobecné víře cyklistika neznamená jen posílení svalů nohou. Do tohoto cvičení jsou zapojeny téměř všechny svaly v těle, proto cyklistika přispívá k celkovému posílení svalové tkáně. Navíc riziko protažení je docela nízké. Díky pravidelnému cvičení se zlepší pohyblivost kyčelních a kolenních kloubů; nohy, stehna, holeně získají vynikající svalovou úlevu. Jízda na kole také zlepšuje držení těla posílením svalů v zádech, které podporují páteř.
Kardiovaskulární systém
Při jízdě na kole se srdeční frekvence vyrovná. Výzkum ukázal, že jízda na kole do práce zvyšuje kardiovaskulární vytrvalost o 3–7%.
Podle Britské lékařské asociace lze riziko infarktu snížit o 50% jízdou na kole asi 30 km za týden.
Spalování kalorií
Kolo je vaším nejlepším pomocníkem v boji proti nadbytečným kilogramům. Jízda na kole průměrným tempem spálí v průměru 300 kilokalorií za hodinu. Pokud cvičíte 30 minut denně, pak za měsíc můžete ztratit až 5 kilogramů tuku. Kromě toho, že pomáhá budovat svaly, toto cvičení také zlepšuje metabolismus.
Cukrovka je často spojována se sedavým životním stylem. Celosvětová studie z Finska zjistila, že pravidelné cyklování snížilo riziko cukrovky 2. typu o 40%.
Koordinace a stres
Při jízdě na kole jsou zapojeny všechny části těla. V důsledku toho se zlepšuje koordinace pohybu paží, nohou, chodidel a rukou, stejně jako vizuální a sluchová koordinace.
Psychologové tvrdí, že pravidelná jízda na kole snižuje hladinu stresu a léčí depresi a zvyšuje sebeúctu a sebevědomí. To je dobrý způsob, jak být sám s přírodou, užívat si čerstvého vzduchu a cítit se svobodně. Takové činnosti pomáhají zapomenout na každodenní problémy a přispívají k odstraňování duševních těžkostí.
