Některé ženy se snaží mít krásnou, štíhlou a svůdnou postavu. Používají se různé metody: tvrdá a jemná strava, fyzická aktivita, plavání, jogging a cvičení v tělocvičně. Ale ani tyto testy ne vždy zvládnou tukové usazeniny v pase a bocích. V tomto případě přijde na pomoc obruč, která zúží pas a odstraní boky.
Druhy obručí
V sovětských dobách se prodávaly pouze hliníkové a plastové obruče, které byly vnímány jako běžná zábava. Dnes je obruč považován za plnohodnotný sportovní simulátor, výsledky dopadu na problémové oblasti a tělo jako celek závisí na jeho typu. Dnes jsou v prodeji tyto typy obručí: běžné, vážené, skládací, masážní, s revolucí a počítadlo kalorií.
Pravidelné obruče jsou vyrobeny z hliníku nebo plastu a jsou hladké a lehké. Doporučeno pro hubnutí u dospělých a dětí. Takové obruče jsou obzvláště dobré v případech, kdy tukové zásoby v oblasti pasu nedosáhly kritické úrovně. Vážené obruče jsou tvrdé a pružné. Díky své hmotnosti působí pevná obruč rychleji na hýždě, pas a boky.
Skládací obruče lze z lehkého plastu snadno rozložit na několik částí, což usnadňuje jejich přepravu a skladování. Jsou uvnitř duté, což umožňuje naplnit je pískem. Poté, co obrostl, má obruč lepší účinek na podkožní tuk. Masážní obruče jsou vybaveny přísavkami nebo výstupky, které dobře působí na břišní svaly. Použití masážního obruče je v počátečních stádiích plné výskytu modřin na těle, zejména ze zvyku. Přítomnost boulí a trní vám umožní rychle odstranit celulitidu a podkožní tuk.
Počítadlo kalorií bude dobrou volbou pro ty, kteří nechtějí cvičit naslepo. V rukojeti je zabudován elektronický mikroprocesor, který zobrazuje počet dokonalých otáček, což vám umožňuje vypočítat vynaložené kalorie. Díky této obruči můžete plánovat čas a intenzitu svých hodin.
Použití obruče
Pokud strávíte každý den patnáct až dvacet minut cvičením s obručí, tukové zásoby se nebudou moci dostat ven, pokaždé, když se postupně roztaví. Efektu je dosaženo tím, že při otáčení se obruč dotýká přímo problémových oblastí a doslova rozbíjí ostrůvky celulitidy. Pravidelná cvičení jsou také dobrou prevencí pomerančové kůry. Obruč konsoliduje výsledek hubnutí bez přísných dietních omezení.
Zkroucení obruče nejen spaluje tuky, ale má také komplexní účinek na tělo jako celek. Hlavní svalové skupiny jsou posilovány a masírovány, zlepšuje se celkový tonus těla a aktivuje se krevní oběh. Během rotace působí obruč na akupunkturní body a katalyzuje tvorbu aniontů v krvi, které ji dokonale čistí a jsou také urychlovači metabolismu, saturují tělo energií, posilují nervový systém a zmírňují únavu.
Pravidelným kroucením obruče lze vyléčit některá onemocnění žen. Díky práci s obručí děláte svým střevům dobrou službu, která začíná fungovat mnohem lépe. Intenzivní cvičení je skvělý způsob, jak trénovat dýchací systém a kardiovaskulární systém. Zlepšuje se koordinace pohybů, trénuje se vestibulární aparát.
Cenné tipy
Pozitivních výsledků lze dosáhnout při cvičení s jakoukoli obručí, hlavní je trénovat systematicky, aniž by došlo k odchýlení se od pravidel. Začněte s desetiminutovými sezeními, postupně zvyšte dobu cvičení na půl hodiny, jinak budete muset na viditelný efekt dlouho čekat. Abyste zabránili vzniku modřin od masážního obruče, noste přiléhavý oděv nebo speciální opasek. Pro každou svalovou skupinu a problémovou oblast je nutné provést samostatné třídy.
Chcete-li si vylepšit pas, držte při kroucení nohy u sebe, ruce za hlavou nebo směřujte do stran. V tomto případě nepracujte s boky a dolní částí zad, pouze se šikmými a přímými břišními svaly. Při nastavování hlasitosti hýždí a boků otočte obruč s nohama široce od sebe. Provádějte rotační pohyby ve směru hodinových ručiček. Nedoporučuje se otáčet obruč na plný žaludek, je lepší to udělat na prázdný žaludek. A pamatujte, že bez správně upravené stravy není možné dosáhnout viditelných výsledků.
