Ne každý si může dovolit pravidelné cvičení ve fitness klubu a u osobního trenéra. Proto lidé, kteří chtějí zhubnout nebo se jen udržovat v dobré kondici, dělají ranní a večerní běhy. Ale ne každý ví, jak dobrý je běh, a někteří se této činnosti velmi brzy vzdají.
Neformální přístup k běhu je často způsoben jeho cenovou dostupností. K běhání potřebujete pouze běžecký pás a pohodlné běžecké boty. Po zaplacení drahého členství v tělocvičně je nepravděpodobné, že by tam někdo přestal chodit, dokud nevyprší jeho platnost. Ale běh může být mnohem užitečnější.
Fyzický přínos
Když se lidé ptají, jaký je účinek běhu, lidé si často myslí, že to vede ke zranění a je zobrazeno pouze zcela zdravým jedincům. Mírné jogging naopak pomáhá nejen udržovat tělo v dobré kondici, ale také uzdravovat klouby, což snižuje pravděpodobnost vykloubení a zlomenin. Kromě toho běh pokrývá všechny svalové skupiny najednou, na rozdíl od simulátorů, které trénují kteroukoli část těla. Nikoho nenapadlo, co běh dává dospělým lidem? Je to tento typ fyzické aktivity, který posiluje srdeční sval, rozvíjí plíce a saturuje tkáně těla kyslíkem. Výsledkem je snížení rizika srdečních infarktů a mozkových příhod, srdce pracuje ekonomicky a bez přerušení, metabolismus se zrychluje, což vede ke zlepšení trávení, normalizaci kyselosti a odstranění zácpy. Jogging třikrát týdně můžete normalizovat krevní tlak, zbavit se hypertenze, zapomenout na nespavost a nachlazení a také zvýšit celkový tón a výkon těla. Lékaři poznamenávají, že lidé, kteří pravidelně běhají, vypadají a cítí se mladší, než je jejich biologický věk.
Psychologický dopad
Takže jste zjistili, co dává tělu chod. Ale to je jen polovina jeho schopností. Běhání má pozitivní vliv na duchovní část života. Například pravidelným běháním se můžete zotavit z neuróz, zapomenout na úzkost a špatný spánek a jen zlepšit náladu. Ukázalo se, že večerní běhání je mnohem uklidňující než uklidňující prostředky. Při zjišťování, k čemu je jogging dobrý, mějte na paměti, že pravidelné cvičení vám může udělat radost. To není sebehypnóza, to je fyziologie. Během běhu se zvyšuje činnost hypofýzy, díky čemuž se do krve uvolňuje velké množství endorfinů. Proto poměrně často, hned po joggingu, má člověk pocit povznesenosti, hraničící s euforií. Jaké jsou další účinky běhu? Neustále se pohybující lidé nikdy netrpí depresí, snášejí neúspěchy snáze a jednoduše tryskají nápady. Proto téměř všichni úspěšní podnikatelé pravidelně jezdí a čerpají z nich inspiraci pro svou práci.
