V boji o tenký pas dívky chodí na různé triky: masáž, zábaly těla, různá cvičení. Mnoho lidí krouží obruč pro hubnutí.
Obruč je nepochybně užitečným sportovním vybavením. Cvičení s obručí má příznivý účinek na držení těla, posiluje břišní tisk a zvyšuje pohyblivost kloubů. Existuje několik typů obručí, zkusme zjistit, který z nich je asistentem v boji proti nadváze.
Gymnastické obruče
Takové obruče jsou známé každému od dětství. Obvykle jsou plastové nebo kovové, velmi lehké. Nejméně efektivní v boji proti nadváze. Půl hodiny tréninku s takovou obručí spálí asi 200 kalorií. Chcete-li zhubnout v pase o 1-2 cm, musíte cvičit denně po dobu 3 týdnů.
Masážní obruče
Jedná se o skládací typ obručí, obvykle se skládá ze 6-8 sekcí, to znamená, že lze upravit průměr, což je velmi výhodné pro lidi s různými sestavami. Tyto obruče se snadno skladují nebo přepravují. Masážní obruče se liší od obvyklých šířkou a přítomností masážních prvků - plastových nebo silikonových. Při cvičení s takovou obručí se spalují nejen kalorie, ale také se masírují problémové oblasti, zlepšuje se krevní oběh a metabolismus.
Flexibilní trenažér
Tento obruč je vyroben z elastického materiálu, uvnitř je dutý, proto je nutné do něj čas od času pumpovat vzduch. Jeho váha není malá - asi 3 kilogramy. Pro začátečníky je lepší nezačínat s takovými třídami, je lepší zvolit si běžnou gymnastickou. Díky své vysoké hmotnosti účinně působí na přebytečné usazeniny. Optimální je trénovat s ním 20-30 minut, během této doby bude spotřebováno 400-500 kalorií. Obecně je tento obruč schopen nahradit chodit do posilovny, díky své flexibilitě vám umožňuje cvičit nejen na pas, ale také trénovat paže, nohy, ramena atd.
Cvičení s obručí je užitečné nejen při hubnutí. Lidé s onemocněním ledvin, jater, močového a reprodukčního systému, těhotné ženy a ženy po císařském řezu jsou však kontraindikováni, aby otočili obruč.
