Plavání je užitečná a vzrušující aktivita pro dítě i dospělého. Posiluje zdraví a imunitu, pomáhá na chvíli zapomenout na problémy. Je snazší naučit se plavat jako dítě, ale dospělý se také dokáže vyrovnat se svými strachy a cítit radost z vody.
Než se dospělý naučí plavat, musí se zbavit strachu z vody a psychologicky se naladit. Plavecký výcvik začíná cvičením, které vás naučí, jak zůstat na vodě a nebát se jí. Psychologové doporučují představit si člověka, jak plave a má potěšení, a poté se pokusit udržet pozitivní emoce.
Pro ty, kteří se chtějí naučit plavat bez instruktora, je lepší provádět všechny činnosti v mělké hloubce nebo v bazénu. Chcete-li získat představu o tom, čeho je voda schopna pojmout, udělejte hvězdičku. Jděte do hloubky mírně nad pas, roztáhněte ruce po stranách, zkuste si lehnout na záda. Musíte se uvolnit a nezadržovat dech. Zpočátku toto cvičení nemusí fungovat, a pokud strach nelze překonat, požádejte někoho, aby vás pojistil.
Dalším efektivním cvičením je „Plovák“. Jděte do vody až k pasu, dřepte si dolů a oviňte si paže kolem nohou. Pak se uvolněte, cítíte, jak voda zvedá vaše tělo.
Aby se dospělý rychle naučil plavat, musí důvěřovat vodě a nebát se hlubin. Když zvládnete první cvičení, můžete přejít na posuvné.
Chcete-li sklouznout, jděte do vody a odtlačte nohy, paže podél trupu. Jakmile vám začnou klesat nohy, postavte se na dno, odpočiňte si a pokračujte v cvičení.
Po dokončení klouzání se naučte pracovat nohama. Pohyby by měly být plynulé, volné a rovnoměrné, abyste si mohli dlouhodobě udržet sílu. Pak se můžete začít učit různé plavecké styly, ale instruktoři věří, že většina lidí se za jeden den naučí plavat jako pes. A co je nejdůležitější - pamatujte, že nikdy není pozdě naučit se plavat, musíte to silně chtít a věřit si. A pokud se vážně rozhodnete plavat v různých stylech, nezanedbávejte hodiny s instruktorem.
