S nástupem léta začíná mnoho lidí přemýšlet o své postavě. A samozřejmě každý dobře ví, že je docela těžké se udržovat v dobré kondici bez fyzické námahy. Ale můžete použít schody ve svém domě jako tělocvičnu.
Instrukce
Krok 1
Zapomeňte na to, že máte ve svém domě výtah a začněte používat pouze schody. Efektivita vašeho cvičení pomocí žebříku vám pomůže efektivně spalovat tuky.
Krok 2
Vyjděte po schodech a krok přes krok, pak rychle, můžete dokonce spustit dolů. Jděte joggingem po schodech nahoru a naopak jděte dolů pouze krokem zády.
Krok 3
Slezte po dvou schodech, udělejte deset dřepů a sjeďte dolů. Toto cvičení opakujte 5krát.
Krok 4
Každé dva kroky vylezte znovu dvěma otvory s bočními výpady. Opakujte 5krát.
Krok 5
Běh po schodech, doplněný klikami ze zábradlí, je velmi efektivní pro spalování kalorií.
Krok 6
Další stres během cvičení schodů lze dosáhnout tím, že si po sestupu dřepete.
