Ploché břicho, štíhlá postava je snem nejen pro ženy, ale i pro muže. Chcete-li se zbavit tukového záhybu, načerpejte břišní svaly a postavu výrazně upravte, pomohou vám cílená sportovní cvičení a dietní výživa.
Instrukce
Krok 1
Pro rychlé a efektivní odstranění břicha je nutné maximalizovat metabolismus. To vám pomůže systematické a pravidelné cvičení, vyvážená strava, ve které bude kalorií z jídla výrazně méně, než spotřebuje tělo.
Krok 2
Zapomeňte na pozdní vydatné večeře, vzdejte se mastných, smažených, sladkých, zcela vyloučte ze stravy alkoholické a sýtené nápoje. Jezte nejméně 5–6krát denně, nikdy nevynechávejte snídani. To vám pomůže maximalizovat váš metabolismus a zbavit se břicha rychle a efektivně.
Krok 3
Začněte svůj den cvičením a kontrastní sprchou. 30minutová cvičení a úprava vody aktivují metabolické procesy v těle a po celý pracovní den se budete cítit veselí a energičtí.
Krok 4
Kromě každodenních ranních cvičení cvičte doma cílená cvičení, která vám pomohou vybudovat břišní svaly a rychle se zbavit břišního tuku.
Krok 5
Lehněte si na podlahu, připněte si ponožky nohou na pohovku, postel nebo gymnastickou zeď, zvedněte trup nejméně 100–150krát. Je obtížné provést tento cvik poprvé, ale s posílením břišních svalů můžete cvičení snadno provádět v intenzivním režimu.
Krok 6
Chcete-li posílit dolní část abs a boční svaly, cvičte zvednutím nohou v úhlu 90 stupňů, zatímco visíte na hrazdě nebo na gymnastické stěně. Toto je směrové cvičení, které vám umožní vytvořit svalový korzet.
Krok 7
Pokud je pro vás obtížné se každý den nutit cvičit a cvičit ve zvýšeném režimu, přihlaste se do fitness centra, kde budete trénovat pod vedením zkušeného trenéra, který pro vás vytvoří sadu cvičení individuálně.
Krok 8
Kromě cvičení a dietní výživy absolvujte 20 kosmetických ošetření těla zábalem zaměřeným na nejrychlejší a nejúčinnější eliminaci tuku v břiše, bocích a stehnech. K aktivaci metabolických procesů a spalování tuků se používají přírodní účinné látky: med, feferonka, mořské řasy, bylinné extrakty. Procedura spočívá v hojné aplikaci biologicky aktivních látek na problémové oblasti, poté je vše pečlivě pokryto termálním filmem a připojeno mikropulzní zařízení. V jednom postupu je pas snížen o 0,5-1 cm.
