Obrovské množství lidí po celém světě má nadváhu. Navíc se snaží omezit ve výživě, věnovat se sportu a brát léky na hubnutí, ale dlouho očekávaný výsledek se nikdy nedostaví. Existují však lidé, kteří si mohou dovolit jakékoli jídlo ve velkém množství, ale z nějakého důvodu nezvyšují váhu.
Instrukce
Krok 1
Jezte různé potraviny. Tělo by si nemělo zvykat na stejná jídla. Zkuste do své stravy zahrnout zeleninu, ovoce, ořechy, byliny, mléčné výrobky. Jíst různé potraviny vám ztěžuje přibírání na váze.
Krok 2
Zlepšete svůj metabolismus. Neodmítejte snídani, měly by být vydatné a zdravé. Na snídani můžete jíst, co chcete. Paradoxně vám to jen dodá harmonii. Pijte 2-4 šálky zeleného čaje denně, tento nápoj zlepšuje metabolismus a podporuje hubnutí. Měli byste také vypít asi dva litry obyčejné převařené nebo minerální vody denně. To také pomůže zrychlit váš metabolismus.
Krok 3
Pokud nemáte problémy s krevním tlakem a žaludkem, jezte co nejčastěji grapefruit. Obsahuje látky, které pomáhají zhubnout. Před každým jídlem si dejte polovinu tohoto ovoce a jezte ho, kolik chcete.
Krok 4
Důkladné žvýkání jídla vám pomůže rychleji se cítit plné a zlepší váš metabolismus. Při jídle se nenechte rozptylovat televizí, počítačem nebo novinami.
Krok 5
Jezte často. Pokud váháte s jídlem, tělo rozhodne, že jsou to těžké časy, a začne si váhu ukládat do rezervy. A pokud začnete pravidelně jíst, všechny kalorie se při vstupu do těla začnou plýtvat a nezlepšíte se.
Krok 6
Jezte správné jídlo. Můžete jíst tolik vařeného kuřecího masa, kolik chcete; je nepravděpodobné, že se z toho vzpamatujete. Malý hamburger může vašemu tělu přidat pár kilo navíc. Začněte si proto připravovat zdravá jídla, která můžete jíst v jakémkoli množství. Vyvarujte se mastných omáček, karamelu, sádla, rychlého občerstvení a jiných nezdravých potravin.
Krok 7
Cvičit pravidělně. Pokud spálíte všechny přijaté kalorie, nikdy nepřibude na váze. Vyberte si sport, který se vám líbí nejvíce. Může to být plavání, běh, jóga, aerobik, lanové cvičení, vzpírání nebo atletika. Venujte sportu asi 30 minut denně, abyste se nezlepšili.
