Pro ty, kteří se snaží udržet svou postavu, je velmi důležité jíst správně. Docela často se objevují kilá navíc kvůli bohaté večeři, takže problém nejíst po 18 hodinách neztrácí svůj význam. Nepředpokládejte, že je to příliš snadné dosáhnout, ale pokud si stanovíte cíl pro sebe, je docela možné ho dosáhnout.
Instrukce
Krok 1
Když se rozhodnete večer nejíst, zkuste si uspořádat jídlo tak, aby byl oběd dostatečně uspokojivý. Pokud se během dne omezíte na jídlo, pak bude velmi těžké odmítnout večeři.
Krok 2
Je vhodné si dát takové jídlo jako odpolední svačinu nebo si vzít s sebou večeři do práce. Jelikož většina pracujících končí svůj pracovní den v 18 hodin, budou si muset dát večeři bez přerušení výroby, jinak ji úplně opustí.
Krok 3
Pokud je večer pocit hladu příliš bolestivý, místo večeře si dejte něco lehkého. Může to být zelenina, ovoce, tvaroh nebo nějaký sýr. Taková jídla nepřinesou kalorií navíc, ale pomohou omezit vaši chuť k jídlu.
Krok 4
Můžete zkusit přestat jíst v několika fázích, zpočátku vaše jídlo zesvětlit a čas večeře postupně posunout dříve. Jako večeře se hodí omeleta, vařené kuře, zeleninový salát.
Krok 5
Abyste se neodvrátili od pocitu hladu, najděte si zajímavou činnost. Může to být návštěva tělocvičny, chatování s přáteli nebo jiný koníček, který vám umožní zapomenout na jídlo a nevečeřet.
Krok 6
Vyvarujte se příliš kořeněných, slaných a kořeněných jídel. Stejně jako alkohol stimulují chuť k jídlu a bude obtížnější po takové večeři nejíst večer.
Krok 7
Buďte připraveni na to, že to bude obzvláště obtížné pouze po první dva týdny. Pak si tělo zvykne a po 6 hodinách bude mnohem snazší nejíst.
Krok 8
Nejprve se snažte, aby nedošlo k poruchám, a neukládejte v domě sladkosti a sladkosti. Pro mnohé je mnohem snazší vzdát se mísy s polévkou nebo nekvašených příloh než lahodného dezertu.
