Zbavit se brýlí nebo čoček je obrovská úleva. Pokud se však aktivně věnujete sportu a máte ho rádi, pak pro vás dobrá zpráva. Po laserové korekci vidění si dokonce musíte zacvičit. Sportovní aktivity zlepšují pohodu a dodávají energii.
Nejprve tedy musíte zjistit, co přesně po opravě nelze udělat. Seznam omezení je následující:
- ostré svahy;
- skákání;
- práce s váhami;
- cvičení, která způsobují prudký průtok krve do hlavy.
Následkem toho trénink s „železem“v tělocvičně okamžitě zmizí, stejně jako obrácené ásany v józe. Kupodivu nelze dělat ani kliky a prkna. Ottavit CrossFit stranou, podívejme se, co zbývá.
Protahování
Milovníci protahování často na protahování zapomínají, ale marně. Protahovací cvičení pomáhají vašim svalům lépe se zotavit po náročném tréninku. Dobrá flexibilita také významně snižuje riziko zranění během silového tréninku. Podrobné techniky pro provádění cvičení lze bez problémů najít na internetu. Hlavní věcí je zajistit, aby nedocházelo k náhlým pohybům! Pro zahřátí jsou vhodné pomalé dřepy a výkyvy nohou.
Elipsa
Eliptický trénink je také skvělou alternativou ke standardnímu tréninku. Je důležité, abyste byli vyšetřeni lékařem ve fitness, aby mohl během takových tréninků určit optimální prahovou hodnotu, na které by měla být vaše srdeční frekvence. Nyní existuje mnoho programů, které jsou prováděny na eliptickém trenažéru. Často jsou zabudovány do paměti samotného stroje a vy si můžete vybrat program podle svých cílů. Eliptický trenažér pomáhá krásně rozvíjet spodní část těla: hýždě, stehna, lýtka.
Běh
Je ironií, že do tohoto seznamu lze zahrnout také jogging. Existuje omezení: pokud se rozhodnete jít si zaběhat, doba po operaci pro to není příliš vhodná. Pokud jste ale běhali dlouho a váš kardiovaskulární systém je dobře vyvinutý, můžete v tréninku pokračovat. Nezapomeňte, že dva měsíce po operaci není nejlepší čas na nové záznamy. Doporučuje se trénovat mírným tempem, případně s mírně nižší intenzitou.
Třídy pěnové role
V poslední době si v Rusku získává popularita trénink s hodem. Nazývá se také pěnový válec, pěnový válec. Nejběžnější jsou dva typy: pěnové role a gumové role s hroty. Gumové hroty lépe procvičují svaly, ale neměli byste je používat, pokud jste nikdy předtím neházeli - to je plné skutečnosti, že odradíte veškerou touhu cvičit s tímto projektilem dále. Na internetu je mnoho cviků s rolemi a podrobné popisy. Výhodou těchto cvičení je, že pomáhají úplně uvolnit svaly, odstranit všechny „uzlíky“, které sportovcům způsobují tolik potíží a zabraňují plnému rozvoji svalů, a také zlepšují krevní oběh ve svalech.
Dýchací cvičení
Techniky Bodyflex a oxysize byly každému na rtech už dlouho, a to z dobrého důvodu. Ale z řady důvodů je po operaci vhodný pouze oxysize. Taková gymnastika může nahradit plnohodnotný trénink, ale musí být prováděn pod přísným dohledem zkušeného trenéra, alespoň poprvé, pokud jste to nikdy předtím neudělali, jinak je plný zhoršení zdraví! Takže pokud vaše tělocvična dělá tento druh cvičení, toto je místo pro vás.
Tento seznam obsahuje ty oblasti tréninku, které vám pomohou zůstat ve formě po celou dobu rehabilitace. Nezapomeňte, že hlavní věcí není ublížit, proto musí být všechna cvičení prováděna velmi technicky a bez fanatismu. Při sebemenším náznaku nepohodlí musíte okamžitě přestat trénovat!
