Chcete-li zhubnout 10 kg, nemusíte sedět na vodě, cvičit hodiny v tělocvičně nebo se uchýlit k jiným extrémním opatřením. Požadovaných výsledků můžete dosáhnout jednoduššími způsoby a za poměrně krátkou dobu.
Instrukce
Krok 1
Určitě mnozí sní o zrychleném metabolismu, ve kterém pokud sníte alespoň rohlík, alespoň rohlík, nezlepšíte se úplně sám. Pokud chcete zhubnout 10 kg v co nejkratším čase, měli byste přemýšlet o tom, jak zajistit, aby metabolismus fungoval ve váš prospěch.
Krok 2
Diéty byly vždy považovány za nejrychlejší způsob, jak dosáhnout dokonalé postavy, ale jejich velkou nevýhodou je, že zpomalují metabolismus. Čím přísnější je strava, tím pomaleji skládáte. Může se zdát, že se kilogramy skutečně taví před našimi očima, ale nenechte se zmást, pouze odstraníte tekutinu z těla.
Krok 3
Cvičení je klíčem k vašemu metabolismu. Samozřejmě, jakékoli fyzické cvičení by mělo být kombinováno s omezenou stravou. Prostřednictvím stravy zastavíte proces ukládání tuku v těle a cvičení zrychlí metabolismus a stimuluje spalování tuků. K jakým cvikům byste se měli uchýlit, abyste rychle a snadno zhubli 10 kg?
Krok 4
Nejprve se představte aerobnímu cvičení. Běh, jízda na kole, skákání přes švihadlo. Všechna cvičení, díky nimž vaše srdce bije krkolomným tempem. Spalovat tuky budete nejen během tréninku, ale i po něm.
Krok 5
Zadruhé, udělejte z něj pravidlo dělat vysoce intenzivní cvičení. Není třeba se nutit ke sportování hodinu nebo dvě. Dost 20 minut denně, ale za těchto 20 minut musíte vynaložit veškeré úsilí. 100 skoků, 20 dřepů, 20 kliků, cviky na horní a dolní tlak atd. Pro tři kruhy. Dělejte všechna rychlostní cvičení a pokaždé se snažte překonat svůj rekord. Za pouhých 20 minut denně tedy dosáhnete efektu plnohodnotného cvičení v posilovně.
Krok 6
Za třetí, nezapomeňte na protahování. Budování svalové hmoty je nevyhnutelně spojeno se zvětšením objemu, a aby se tomu zabránilo, je nutné cvičit strečink. Jóga je skvělý nástroj pro hubnutí, protahování a zlepšování stavu mysli. Nejlepší je natáhnout se hned po tréninku.
Krok 7
Ztráta 10 kg za pár dní je tedy docela proveditelný úkol, ale nezapomeňte na kombinaci fyzického cvičení s umírněnou stravou.
