Mnoho bývalých sportovců nechce ukazovat široká ramena a zdát se příliš velcí. To platí zejména pro ženy. Některé dívky chodí na plavání, veslování, vzpírání. Od toho se jejich ramena rozšíří, bez ohledu na to, jak moc chtějí jinak. Jak už udělat ramena?
Instrukce
Krok 1
Postupně snižujte své tréninkové zatížení. Čím méně budete během tréninku provádět vylepšené akce, tím rychleji svaly začnou získávat velikost, kterou jste měli před zahájením tréninku. To je axiom. Zkraťte trénink na polovinu nebo si vezměte pár týdnů pauzy. Poté pokračujte v tréninku uvolněnějším tempem.
Krok 2
Začněte s atletikou. Běh na dlouhé a střední vzdálenosti pomáhá sportovcům obnovit srdeční frekvenci, posílit krevní cévy, zhubnout nadbytečné kilogramy a také tělo štíhlejší a štíhlejší. Pokud jste viděli běžce na 1 500 metrů a více, pravděpodobně jste si všimli, jak užší jsou jejich ramena než u sprinterů, kteří neběží více než 400 metrů. Provádějte každodenní běhy několik kilometrů a po několika měsících ramena nebudou tak široký jako dříve. Čím tvrdší a více běháte, tím rychleji budete postupovat.
Krok 3
Jezte méně bílkovin ve vašem jídle. Šířka ramene je také spojena s vysoce kalorickou stravou. Pamatujte, že pro udržení hmotnosti musíte každý den konzumovat 1 g bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti. Postupujte podle stejného principu, stačí přidat snadněji stravitelné potraviny, jako je ovoce, zelenina, ryby. To pomůže osvobodit tělo od předchozího režimu. Ve výsledku se ramena začnou mírně snižovat.
Krok 4
Navštívit lázeňský dům jednou týdně. Tato léčba ideálně podporuje zdraví, funkci srdečního svalu a podporuje intenzivnější pocení. To vám pomůže zhubnout a zhubnout. To vše povede k tomu, že se ramena trochu zúží. Nezapomeňte se tohoto pravidla držet a uvidíte rychlé výsledky.
Krok 5
Noste oblečení, které zvýrazňuje jiné části těla. Tato vizuální metoda také pomůže alespoň částečně zúžit ramena. Noste opasky, šály, náramky. Umožní ostatním, aby se nezaměřovali na vaši šířku ramen.
