Kvůli dlouhodobé nehybnosti v důsledku úrazu nebo jiného onemocnění mohou svaly pacienta atrofovat. Aby se situace napravila, lékaři vyvinuli několik technik, které pomohou rekonvalescentovi znovu získat mobilitu.
Instrukce
Krok 1
Poraďte se s lékařem o tom, kdy a v jakém režimu můžete začít cvičit. Pokud stále nemůžete hýbat žádnou částí těla, zkuste protáhnout zbytek svalů, pokud je to možné, proveďte minimální cviky, a to i v poloze na zádech. To vám pomůže udržovat se v dobré kondici.
Krok 2
Zaregistrujte se na hodiny fyzikální terapie. Aby kurzy pro vás byly opravdu užitečné, musí je vyučovat specialista na restorativní medicínu. Pokud jste byli velmi vážně zraněni, měli byste od svého lékaře získat individualizovaný rehabilitační program. Očekávejte, že úplné zotavení bude trvat dlouho. Například lidé s poraněním míchy, která nevedla k úplné paralýze, musí cvičit hodinu denně, téměř denně po dobu pěti až sedmi měsíců, aby plně obnovili fyzickou aktivitu. S lehčími zraněními může zotavení probíhat rychleji.
Krok 3
Zeptejte se svého učitele, zda můžete udělat více vody. To urychlí váš návrat do zdravého stavu. Pro plnohodnotná cvičení možná budete potřebovat nejjednodušší sportovní vybavení, například činky a další. Můžete si je koupit ve sportovních obchodech.
Krok 4
Uspořádejte si masážní sezení pro sebe. Pokud si přejete, specialista bude moci přijít k vám domů za další peníze. Masáž vám může pomoci uvolnit svaly po cvičení a zabránit úniku svalů.
Krok 5
Správně jíst. Proteiny jsou užitečné pro obnovu a budování svalové hmoty - středně tučné maso, drůbež, ryby, zejména mořské plody, mořské plody. S vejci buďte opatrní - mají vysoký obsah cholesterolu. Pokud je máte velmi rádi, nejezte více než jeden žloutek každé dva dny a můžete jíst bílkoviny téměř bez omezení.
