Po fyzické námaze a sportu netrénované svaly často obtěžují člověka silnými bolestmi. Příčinou této bolesti je kyselina mléčná, která se vytváří ve svalech v reakci na neobvyklou a neobvyklou zátěž. Většina lidí čeká, až bolest sama odezní, ale ve skutečnosti můžete svou bolest zmírnit a zbavit se bolesti svalů po cvičení.
Instrukce
Krok 1
Při cvičení vždy pamatujte na to, abyste se nepřeháněli. Cvičte podle své fyzické kondice a nepřehánějte to. Prevence je nejlepší léčba bolesti svalů. Nezvyšujte zátěž při tréninku okamžitě, ale postupně - s posilováním svalů. Okamžité a nezvyklé nadužívání bolest jen zesílí. Přemýšlejte o tom, jak zvýšíte zátěž a jak si na ně vaše svaly zvyknou.
Krok 2
Pokud jste stále přetíženi a máte bolesti svalů, udělejte si teplou koupel s relaxačními oleji. Někteří po hodině doporučují navštívit koupel nebo saunu, ale ve skutečnosti nejsou tyto metody plně účinné.
Krok 3
Můžete také masírovat bolavé svaly, ale tento proces je docela bolestivý a jeho účinnost nepřesahuje průměr.
Krok 4
Bolesti svalů se můžete zbavit co nejrychleji a nejefektivněji, pouze když sami dodáte bolavému svalu další lehkou zátěž. Mezi tréninky cvičte a natahujte bolavé místo. Protahování je základním prvkem v boji proti bolestivosti. Napněte sval několikrát, zafixujte ho do požadované polohy a poté uvolněte.
Natahujte se a tato cvičení vás snadno zbaví svalového nepohodlí a do dalšího cvičení vás vrátí do normálu.
