Většina kuřáků se bojí přestat kouřit, protože se bojí tuku. Zhubnutí po ukončení užívání nikotinu je snadné se vyhnout, pokud do svého života zavedete několik pravidel.
Je to nutné
- - tabulka obsahu kalorií ve výrobcích;
- - předplatné do posilovny.
Instrukce
Krok 1
Abyste po ukončení kouření neztučněli, měli byste dodržovat několik pravidel. Jejich přísné dodržování pomůže nejen nezvyšovat nadváhu, ale také zbavit se pár kilogramů navíc.
Svalová paměť
Je nutné jasně pochopit, že během kouření jsou zapojeny nejen dýchací orgány, ale také ruce. Kuřák při sebemenší nervozitě vezme ruce cigaretou, aniž by si to uvědomil. Takto funguje svalová paměť.
To znamená, že proces odvykání kouření není jen o vzdání se vdechování jedovatého kouře, ale také o nahrazení zvyku držet cigaretu v rukou, přinést si ji k rtům atd. Nejjednodušší způsob je nahradit tyto zvyky něčím - například zaměstnat ruce růžencem během záchvatu touhy kouřit.
Krok 2
Hlad
Po ukončení kouření se získává nadváha, pokud člověk začne neustále něco žvýkat. Tomu se lze snadno vyhnout, pokud pochopíte, že pocit hladu je velmi podobný pocitu hladu po nikotinu. Pokud přestanete kouřit a budete mít neustále hlad, nezvyšujte množství jídla, které jíte, ale spíše změňte jeho složení ve prospěch nízkokalorických rostlinných potravin.
Krok 3
Sport
K přibývání na váze dochází také proto, že během kouření jste denně utratili o jeden a půl sta kilokalorií více než po vzdání se smrtelného zvyku. Posuďte sami: i bez záchvatů nekontrolovaného žvýkání, které jsou charakteristické pro lidi, kteří přestali kouřit, zvyšuje 150 kilogramů kalorie za tři měsíce váhu asi o 2 kilogramy. To je 6 kg ročně.
Závěr je jednoduchý: spálit těchto jeden a půl sta kilokalorií v tělocvičně nebo jiným způsobem. Přinejmenším se hýbejte více! Navíc po ukončení kouření a ukončení hladovění celého organismu kyslíkem na to bude více než dost energie.
