S příchodem jara se mnozí z nás probouzejí s nadšením a chtějí dát postavu do pořádku v krátké době. Ale často touha rychle trénovat mizí. Abyste tomu zabránili, musíte pochopit své chyby.
1. Nesprávně stanovený cíl. Možná ani vy sami nemůžete pojmenovat přesný důvod, proč jste se rozhodli navštívit fitness centrum. Před zakoupením předplatného je důležité jasně pochopit, jaké cíle se snažíte dosáhnout. Pouze tento přístup vám pomůže pochopit, co musíte udělat, abyste dosáhli určitého výsledku.
2. Rychlé výsledky. Byli jste jen dva týdny v tělocvičně a už se dostáváte na váhu a měříte si pas, ale nejsou výsledky? Okamžitě se objeví apatie a touha pokračovat v tréninku dále mizí. Pokud výsledek není v krátké době viditelný, neznamená to vůbec, že tomu tak není. A co je nejdůležitější, buďte vytrvalí a nevzdávejte se tříd.
3. Příliš obtížný trénink. Mnoho lidí věří, že výsledek by neměl na sebe dlouho čekat, musíte své tělo co nejvíce zatížit. Pokud jste začátečník, měli byste si uvědomit, že zátěž můžete zvyšovat pouze postupně a rovnoměrně. Kromě toho může nepřipravené tělo dostat šok z náhlé námahy. Po dokončení komplexních silových cvičení dejte svému tělu několik dní odpočinek, jinak vám bude zaručena slabost, silná únava a neochota pokračovat ve cvičení a nebude snadné se zotavit.
Pokud opravdu chcete ze svých tréninků dosáhnout požadovaného efektu, stanovte si jasný cíl, rozhodněte se pro program a tempo, řiďte se pokyny instruktora a tréninky bezdůvodně nevynechávejte.
