V životě sportovce často přichází takové období, že je zřejmé, že po určitou dobu je nutné sport opustit. Ale nezapomeňte, že tělo je již zvyklé na určité rytmy a stres. Je nemožné ho úplně zbavit sportu, což může vést k nejhorším následkům. Proces „odchodu ze sportu“se proto lépe nazývá „dočasná přestávka“. Jak zařídíte takovou „přestávku“?
Nezbytné
Vitamíny, bílkovinné potraviny, aminokyseliny
Instrukce
Krok 1
Nejdůležitějšími složkami sportovního úspěchu v dnešní době jsou vynikající fyzická kondice a psychická stabilita. Kromě toho tyto faktory spolu souvisejí - fyzický vývoj je bez duševní pohody nemožný. Rozhodnutí odejít na chvíli ze sportu vám proto v mnoha případech pomůže pochopit váš osobní život a kariéru na jedné straně a na druhé straně se dostane do skvělé kondice.
Krok 2
Je velmi důležité udržovat fyzickou aktivitu v té či oné formě. Pokud hodně lyžujete, vyberte se na rekreační jogging a sáňkování. Zatížení není horší než předchozí, ale změna aktivity vám do života přinese mnoho rozmanitosti. Naplňte ji komunikací se zajímavými lidmi, staňte se koučem v dětské škole. Komunikace s dětmi přinese do vašeho života spoustu jasných barev. Děti navíc respektují profesionální sportovce - a to dodá důvěru ve vaše schopnosti.
Krok 3
Rozdíl mezi profesionálním sportem a tělesnou výchovou s tréninkem „pro sebe“má zásadní význam: sport, zejména v jeho nejvyšších projevech, je zdraví škodlivější než prospěšný. Proto dočasný oddechový čas se správným přístupem zlepší vaši fyzickou kondici. Jednou z nejdůležitějších složek „na dovolené“je správná strava. Strávte více času jídlem než dříve. Pokud jste dříve jedli ve sportovních jídelnách a jedli „pastviny“- častěji chodte do restaurací a kaváren s milými lidmi. Hlavní věcí je udržovat rovnováhu bílkovin v normě - jíst více masa, vajec, mléčných výrobků. Taková proteinová strava vám umožní zůstat na vrcholu po dlouhou dobu.
