Proteinové tyčinky jsou chutným a zdravým produktem sportovní výživy. Pomáhá sportovcům udržovat zdravé hladiny bílkovin, vitamínů, sacharidů a stopových minerálů po celý den.
Jak si vybrat proteinovou tyčinku
Abyste správně vybrali proteinovou tyčinku, musíte se nejprve rozhodnout o účelu jejího použití. Pro lidi, kteří sledují cíl hubnutí, by nejlepší volbou byla tyčinka na spalování tuků se sníženým obsahem sacharidů. Tyto tyčinky obsahují různé přísady, jako je L-karnitin. Taková lišta eliminuje pocit hladu v člověku po dlouhou dobu.
Tyčinky na spalování tuků jsou nabité vitamíny a minerály, které dodávají tělu energii. Pokud si tělo potřebuje zajistit přísun bílkovin, měli byste se rozhodnout pro energetické proteinové tyčinky s vysokou koncentrací proteinových sloučenin. Před cvičením sportovci obvykle jedí energetické tyčinky s vysokým obsahem sacharidů.
Zvláštní pozornost je třeba věnovat složení proteinové tyčinky. V různých poměrech by měl obsahovat bílkoviny, tuky a sacharidy. Pokud v produktu dominují bylinné extrakty a vitamíny, pak s největší pravděpodobností nebude mít požadovaný účinek.
Doporučení pro proteinové tyčinky
Proteinové tyčinky konzumují sportovci nejčastěji. Díky velkému množství tuků, sacharidů a bílkovin poskytuje produkt člověku obrovskou zásobu síly a energie. Odborníci doporučují konzumovat proteinové tyčinky jednou nebo dvakrát denně. Jedna tyčinka by měla obsahovat mezi deseti a dvaceti gramy bílkovin.
Před sportovním tréninkem se doporučuje konzumovat energetické proteinové bílkoviny. Proteinové tyčinky jsou obzvláště důležité pro kulturisty a kulturisty. Bílkoviny v tyčinkách přispívají k růstu svalové hmoty, což je důležité pro sportovce. Velké množství bílkovin se také nachází v mléčných výrobcích.
Výhody proteinových tyčinek
Proteinové tyčinky jsou zdravým produktem s mnoha výhodami. Vysoce kvalitní doplněk bílkovin v tyčince obsahuje bílkoviny a sacharidy, což umožňuje produktu dodávat energetické zásoby do lidského těla. Pro sportovce, kteří vyžadují zvláštní vytrvalost, jako jsou sportovci, je tělu poskytována další dodávka bílkovin. Použití proteinových tyčinek po sportovním tréninku pomáhá zvyšovat svalovou hmotu.
Další výhodou proteinových tyčinek je, že se nemusí vařit, takže se můžete kdykoli občerstvit a získat energii. Jak již bylo zmíněno, bílkoviny se nacházejí také v mléce. Ne všichni sportovci však konzumují mléčné výrobky. Pro ně jsou proteinové tyčinky skvělou alternativou.
