Dlouhé sedění za počítačem, hodiny čtení, sledování televize unavují oči. Palming pomůže zmírnit stres z nich a podle navrhovatelů této metody zmírní některá oční onemocnění.
Metodu pro zlepšení vidění nazvanou palming vyvinul americký oftalmolog William Bates na počátku 20. století. V roce 1917 začal Bates ve spolupráci s podnikatelem Bernarrem McFaddenem poskytovat placené lekce těm, kteří si chtěli napravit zrak.
Během existence palmingu měl příznivce i odpůrce, ale skutečnost, že speciální cvičení pomáhají zmírnit oční napětí, je nesporná. Video pomůže pochopit techniku jejich implementace, ale i bez vizuálního sledování je velmi důležité se naučit, jak je provádět.
V zásadě se tato metoda skládá z jednoho cvičení a způsobu, jak se z toho dostat. Díky správné poloze těla, rukou, dlaní, správným myšlenkám je dosaženo psycho-emocionální úlevy od stresu. Lepší je, aby si ženy nejprve smyly řasenku, oční stíny z očí, pak můžete pokračovat.
Nejprve se musíte posadit, abyste našli vhodnou oporu pro lokty. Může to být stůl, opěradlo židle vpředu. V extrémních případech jsou ruce přitlačeny do stran. Ale to je o něco později, ale prozatím si promněte dlaně, abyste cítili jejich teplo. To obvykle trvá 15-25 sekund. Nyní položte jeden na druhého v úhlu 90 stupňů tak, aby prsty vpravo ležely na prstech levé.
Pokud chcete, můžete si dát levou dlaň nahoru.
Přineste připravené dlaně k zavřeným očím. V tomto případě by měl být nos mezi dlaněmi. Pokud tomu tak není, zvedněte je o něco výše nebo je snižte o něco níže. Pravá dlaň by měla pokrývat pravé oko a levá dlaň by měla pokrývat levé oko. Lokty spočívají na něčem nebo tlačené do stran, paže nejsou napnuté. Oční bulvy by měly být ve středu dlaní.
Toto cvičení se provádí po dobu 3-5 minut. Nyní je důležité říci, co je třeba v tuto chvíli představit. Když si zakryjete zavřená víčka dlaněmi, mozek vám možná nedovolí okamžitě upadnout do stavu vizuálního odpočinku. Po dobu několika sekund až 1,5 minuty mohou být před očima přítomny různé světelné podněty. Jako by to byla žárovka blikající nebo se díváte z okna. Světelné skvrny nebo jedna velká někdy vypadají jako mlha nebo mrak.
Chcete-li ponořit vizuální vnímání do klidového stavu, okamžitě poté, co zavřete oči teplými dlaněmi, začněte si představovat něco velkého a černého. Například velký kus tmavé látky, černá stěna.
Pokud po zavření očí nemáte před sebou záblesky světla, nejsou vaše optické nervy přetížené. Pokud ano, znamená to, že zrak je unavený z důvodu dlouhé tvrdé práce.
Poté, co se vám před zavřenýma očima vytvoří černý obraz v důsledku mentálního rozjímání o teplý černý sametový závěs v divadle, který sestoupil, musíte myslet na něco příjemného. Dopřejte si sny, představte si sebe na tom místě a kolem těch lidí, se kterými byste chtěli být. Takové myšlenky musí být udržovány, dokud neodejdou palming.
Po 3–5 minutách od začátku cvičení, aniž byste si sejmuli dlaně, zavřete oči, uvolněte oči, proveďte to ještě dvakrát a sundejte dlaně. Nyní, aniž byste otevřeli oči, udělejte 4 kývnutí hlavy dopředu a stejnou část zprava doleva. Trochu zakloňte hlavu, lehce si otřete oči rukama, zhluboka se nadechněte, vydechněte a rychle mrkněte očima 5-6krát.
