„Uši“, to jsou „kalhoty“, jsou zaoblené tukové výčnělky, které jsou umístěny na vnější straně stehna. Nejzajímavější je, že ne všechny ženy mají svoji formaci.
U některých jsou kilogramy navíc rovnoměrně rozloženy po celém těle, u jiných se bohužel tuk ukládá především na hýždích, břiše a stehnech. Kromě toho je někdy tvorba "kalhotek" způsobena zvláštnostmi postavy a může se objevit i u štíhlých žen.
Jak se zbavit „uší“
1. Odmítnutí ze smažených, uzených a tučných jídel. Vyloučení sladkostí, vdolků a rychlého občerstvení ze stravy. Mírná konzumace škrobnatých potravin (brambory, rýže, těstoviny). Konzumace dostatku tekutin, čerstvé zeleniny a ovoce, libového masa, ryb a mléčných výrobků. Obecně vše, co bylo napsáno o správném zdravém stravování, pomůže v boji proti „uším“.
2. Použití modelovací kosmetiky, tělových zábalů a masáží pomocí speciálních štětců a pásek. Můžete zkusit masáž baňkami. Tyto postupy navíc výrazně zlepší vzhled pokožky a celulitida bude mnohem méně nápadná.
3. Aktivní životní styl. To platí nejen pro fyzické cvičení, které je určitě velmi důležité, ale také pro každodenní činnosti. Nezapomeňte na pěší turistiku (minimálně 15 minut denně). Plavání, kroucení hula hoop a skákání přes švihadlo jsou velmi užitečné.
Jaká cvičení pomáhají zbavit se „uší“
Kupodivu nejjednodušší a nejdostupnější i pro začátečníky. Hlavní je dělat je pravidelně, každý den si vyhradit čas na hodiny, kdy vás nikdo nebude obtěžovat.
1. Houpejte nohou
Lehněte si na bok. Jednou rukou položte loket na podlahu a druhou ruku položte před tělo. Zvedněte nohu, která leží nahoře, co nejvyšší. Vytáhněte ponožku směrem k sobě. Houpejte nohou, zatímco je v dolní poloze, noha by měla být zavěšena a nedotýkat se druhé nohy. Nyní se převalte na druhou stranu a opakujte pro druhou nohu. Proveďte 30krát ve 2-3 sadách pro každou nohu
2. Vedení nohy do strany
Nastupte na všechny čtyři. Zvedněte jednu nohu do strany tak, aby se mezi nohami vytvořil pravý úhel. Zvednutá noha by měla být rovnoběžná s podlahou. Neohýbejte záda. Proveďte několik rázných výtahů a poté opakujte na druhou nohu. Proveďte 30krát ve 2-3 sadách pro každou nohu.
3. Plie dřepy
Položte nohy mnohem širší než ramena. Ponožky od sebe. Začněte dřepět s koleny směřujícími do stran. V nejnižším bodě by hýždě neměly klesnout pod úroveň kolen. Kolena by měla tvořit téměř pravý úhel. Chvíli vydržte a vraťte se do výchozí polohy. Toto cvičení lze provádět s váhami. Opakujte 20krát ve 3 sadách.
4. Výpady do strany
Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Položte ruce na opasek. Jednou nohou vykročte do strany a ohněte koleno. Přeneste svou váhu na ohnutou nohu. Nyní opakujte výpad na druhé straně. Cvičte 15-20krát v každém směru ve 3 sériích.
