Abyste se správně stravovali a prospívali tělu, musíte vědět, že každý člověk je individuální, a proto jsou všechny organismy odlišné a potřebují jiné množství kalorií. Stanovení množství kalorií, které potřebujete, je celkem jednoduché. Pokud se rozhodnete vypočítat energetickou hodnotu pokrmů, které jste jedli během dne, bude to poprvé trvat nějakou dobu a bude to mnohem snazší. Chcete-li vypočítat obsah kalorií v misce, musíte mít tabulku, ve které jsou uvedeny kalorie všech produktů. Tyto tabulky se obvykle nacházejí v kuchařských knihách a lze je najít také na internetu. Zde je několik tipů pro výpočet kalorií:
Instrukce
Krok 1
Sbírejte štítky s potravinami, které jste jedli během dne.
Zkontrolujte, zda je na obalu nápis označující kalorie na 100 gramů produktu. Určete kategorii produktu, protože například není 100 gramů vajec, proto byste měli věnovat pozornost druhému symbolu označení každého vejce, je to on, kdo označuje kategorii tohoto produktu.
Krok 2
Rozhodněte o složkách jídla v misce.
Zvažte každou potravinu zvlášť, protože všechny kalorické tabulky vycházejí ze 100 gramů konkrétní potraviny. Přidejte přesné množství požadovaných potravin, které jsou jasně uvedeny v receptu, nikoli očima, jako jsou obiloviny, zelenina, maso atd.
Krok 3
Shrňte obsah kalorií v celé misce a poté vypočítejte obsah kalorií v jedné porci. Poznamenejte si počet kalorií, které jste při tomto jídle snědli, a to samé proveďte s následujícími jídly po celý den.
Krok 4
Shrňte počet kalorií spotřebovaných během dne. Poté, co se rozhodnete pro energetickou hodnotu jídla, které jste během dne snědli, porovnejte všechna tato data s tabulkou požadovaného denního množství kalorií, které potřebujete, s přihlédnutím ke všem charakteristikám vaší práce a životního stylu … Možná budete muset upravit stravu.
