Prsa je jednou ze čtyř základních plaveckých technik. Prsa se používá jak v profesionálním sportu, tak v amatérském plavání, což je nejměkčí a energeticky nejúspornější technika, která vám umožňuje plavat na dlouhé vzdálenosti.
Prsa je jediný plavecký styl, který umožňuje úplné ponoření paží během pohybu, což výrazně snižuje rychlost plavce, ale současně výrazně šetří tělesné zdroje. Prsa může plavat na poměrně dlouhou vzdálenost, aniž by se unavila stejným způsobem, jako se plavci unavují při použití kraul nebo motýl. Prsa používají také vojenští plavci, lovci a nadšenci podvodního rybolovu - pro tichý pohyb. Tento styl plavání je navíc jediný možný pro potápění (potápění a volné potápění). Nejlepší je samozřejmě naučit se správnou techniku prsou v bazénu pod dohledem zkušeného trenéra, ale některé tipy a triky lze uvést také teoreticky.
Práce rukou a nohou
Technicky je prsa považována za obtížný styl, protože plavec potřebuje synchronizovat pohyby těla. Nejprve dojde k symetrickému úderu rukama, poté - současnému silnému tlaku oběma nohama, zatímco plavec také řídí práci plic. V prsou, na rozdíl od všech ostatních druhů plavání, hrají hlavní roli nohy, nikoli paže. Ve skutečnosti pohyby paží pouze připravují tělo a snižují odpor vodní hmoty. Poté nohy z pozice „žáby“silně zatlačí a posunou tělo do polohy „torpédo“(paže a nohy k sobě, tělo je napnuté „v řadě“pro největší klouzání ve vodě) a tělo sám se pohybuje ve vodě setrvačností. Během sklouznutí mají svaly těla čas na odpočinek.
Ovládání dechu
Pohyb hlavy během prsu by měl sledovat pohyb těla. Je to špatné, když je hlava neustále nad vodou (vertikální poloha) - to může mít špatný vliv na páteř a krční páteř, navíc v této poloze se do plic nedostane správné množství kyslíku. Následující sled akcí je správný: mrtvice rukama vytváří oporu pro zvednutí těla, hluboký dech se dýchá ústy, poté se obličej a krk ponoří do vody, kde se při pohybu vydechuje vzduch ústy i za nos.
Tipy pro amatérské plavce
Pro urychlení procesu plavání mohou amatéři plavající pouze pro své vlastní potěšení změnit pohyby nohou na plazivé (střídavý vertikální pohyb). Kromě zrychlení pohybu mění pracovní svalovou skupinu a dává unaveným svalům čas na odpočinek. V profesionálním plavání je tato možnost bohužel zakázána (v soutěžích je povolen pouze 1 zvlněný pohyb během prvního úderu po startu nebo po otočení).
