Bylo zjištěno, že pro muže je mnohem snazší zhubnout než ženy, pokud jejich obezita není vyvolána vážnými zdravotními problémy. Mužské tělo velmi dobře reaguje na fyzickou aktivitu a je docela snadné začít v posilovně postupně nahrazovat tukovou tkáň svalem.
Mnoho lidí je toho názoru, že štíhlá a fit postava je nezbytnou podmínkou přitažlivosti pouze pro něžnější pohlaví. V souladu s myšlenkami těchto lidí je nedůstojné, aby muž sledoval kvalitu svého těla. Naštěstí stále více a více mužů každý rok chápe, že absence tukových záhybů na těle a dobře vyvinutých svalů jsou nejen zárukou sexuální přitažlivosti, ale také investicí do vlastního zdraví.
Jak může člověk zhubnout v posilovně?
Lesklé časopisy pro muže jsou plné cvičebních komplexů na simulátorech, z nichž mnohé jsou uváděny jako zázračný lék na hubnutí, například v oblasti břicha. Ve skutečnosti v žádném případě nebude muž schopen lokálně zhubnout - tukové zásoby odejdou rovnoměrně, za předpokladu, že utratíte více energie, než ji získáte z potravy. V případě obezity podle klasického typu u muže se však veškerý „přebytek“hromadí v břiše a sportování v kombinaci se zdravou stravou ji pomůže dostatečně rychle se zbavit.
Co se týče hubnutí v důsledku cvičení na simulátorech, nejdůležitější je dodržovat určitou dietu v období intenzivního hubnutí. Pokud se neomezujete například v mouce a sladkosti, věříte, že stále spálíte všechny kalorie v tělocvičně, pak tvrdým tréninkem získáte svalovou hmotu. Další věc je, že jen vy sami budete vědět o jejich existenci pod vrstvou tuku. Aby se tuk na vašem těle „rozpustil“, upřednostňujte bílkovinná jídla a neškrobovou zeleninu a v posilovně věnujte větší pozornost kardio sezením, například na běžeckém pásu. Kardio by mělo na konci každého vašeho tréninku trvat alespoň 20 - 30 minut.
Cvičební stroje vám pomohou krásně zhubnout
Posilovací cvičení v tělocvičně v kombinaci s kardio sezením a dietou je zaměřeno spíše na to, aby pokožka neklesla v ošklivých záhybech a svaly byly hustší a pružnější než jejich růst. Pokud máte zájem o zvýšení svalové hmoty, bude nejlepší začít s jejím budováním poté, co se zbavíte nadváhy.
Chcete-li posílit svalový korzet a celkové zdraví těla a zvyknout si na silová cvičení, měli byste během tréninku používat všechny svalové skupiny. Není nutné cvičit celé tělo v jednom tréninku - například v pondělí můžete pracovat na simulátorech, které posilují svaly paží, hrudníku a krku, ve středu si můžete dát pozor na záda, hýždě a břišní svaly. V pátek načerpejte čtyřkolky a lýtka. V zásadě platí, že pokud je pro vás takový tréninkový program vhodný, pak budou všechny svaly ve vašem těle v dobré kondici, a pak, když je problém nadbytečných kilogramů věcí minulosti, spolu s instruktorem budete rozvíjet tréninkový program, který je ideální pro růst svalové hmoty.
