Starověké texty říkají, že stoj na hlavě má obrovský uzdravující účinek na tělo. Zlepšuje krevní oběh v mozku a vnitřních orgánech, zlepšuje jejich funkci a předchází různým patologickým stavům. Jak se naučíte dělat stoj na hlavě sami?
Jednou z hlavních jógových ásan, výhod pro tělo, které je těžké přeceňovat, je stoj na hlavě. Samozřejmě pro nepřipravenou osobu se zdá, že je něčím transcendentním, co nemůže reprodukovat. Můžete se však naučit stát na hlavě - vše, co musíte udělat, je dodržovat určité pokyny.
Příprava na stoj na hlavě
První věcí, kterou byste se měli naučit, než se postavíte na hlavu, je být v klidu v obrácené poloze. Když člověk poprvé uvidí okolní prostor obrácený o 180 stupňů, může pociťovat paniku, což je nepřijatelné, když provádí tak vážné cvičení, jako je stoj na hlavě. Student proto nejprve zvládne přípravné polohy.
Složte podložku na jógu do 4 vrstev a položte ji na zeď. Slezte vedle něj na všechny čtyři, natáhněte se dopředu, prsty uchopte za lokty a položte je na podložku kousek od zdi. Aniž byste změnili vzájemně lokty, spojte ruce v zámku a blízko zkřížených prstů sklopte hlavu k temeni hlavy. Zadní část hlavy by měla těsně přiléhat k vašim rukám. Pokud je to možné, narovnejte kolena a přibližte se ke zdi tak, aby se vás záda dotýkala po celé délce.
Hlavním úkolem studenta je celou silou tlačit lokty lokty, aby váha v žádném případě nespadla na krk. Váha by měla být rovnoměrně rozložena mezi oběma lokty a zámkem dlaní, kterým tlačíte podložku. Současně nasměrujte lichoběžníkové svaly nahoru směrem k pánvi, aby se krk nezatlačil.
Jak zvládnout stoj na hlavě
Jakmile jste zvyklí vidět svět vzhůru nohama a rozumět tomu, jak pracovat s rukama a rameny v obrácených pózách, můžete zkusit celý stoj na hlavě. Chcete-li to provést, zadejte přípravnou pózu a přibližte nohy ještě blíž ke zdi. Otočte jednu nohu směrem ke zdi, a když jde nahoru, druhá ji bude následovat setrvačností. Zatlačte paty na zeď a rukama pokračujte v odtlačování podlahy, uvolněte krk.
Jakmile zvládnete stoj na hlavě, můžete jej zvednout až 3, 5 nebo dokonce 10 minut - pokud můžete zůstat v obrácené poloze bez nepohodlí. Postupně se pokuste udělat stoj na hlavě nejen u zdi, ale také uprostřed místnosti. Tato póza, jako žádná jiná, uzdravuje a omlazuje tělo.
