Pokud jde o plavání, obvykle se myslí procházení. Jedná se o nejrychlejší a nejjednodušší styl plavání ve vnitřních i venkovních bazénech. Jednoduchost procházení je však poněkud libovolná.
Co je to procházení?
Plazení je způsob plavání na hrudi a zádech. Střídavé švihy se provádějí rukama, stejně jako posunem a roztažením nohou. Pokud provedeme srovnání, pak paže budou připomínat křídla mlýna nebo oběžné kolo parníku a nohy budou připomínat běžné nůžky.
Při plavání s kraulem na zádech se děje téměř totéž - kývání paží a pohyby „nůžkami“- nohama. Zde se však ruce pohybují zpod sebe za hlavou (na hrudi, opak je pravdou).
Pohyby nohou
Při procházení by tělo mělo být napnuté a umístěno blízko hladiny vody. Pánev je ponořena takovým způsobem, že chodidla zůstávají ponořená. Hlava je spuštěna do vody, pohled směřuje dopředu a dolů. Vzhledem k tomu, že plavec potřebuje provádět veslovací pohyby a dýchat vzduch, vibruje svým tělem podél podélné osy doprava a potom doleva.
Pohybujte nohama nahoru a dolů (pokud berete svislou rovinu). Začátek těchto pohybů nastává v kyčelním kloubu, pokračování - v dolní končetině, a končí úderem nohy o vodu, díky čemuž se plavec pohybuje vpřed. V tomto případě je noha prodloužena nejprve v kolenním kloubu a poté v kotníku. Všechny pohyby nohou by měly být prováděny rytmicky, ale svobodně.
Pohyby rukou a dýchání
Pokud jde o pohyby paží, lze je rozdělit do dvou fází. Nejprve se ve vodě udělá mrtvice, poté se voda přehnala. Ruka je spuštěna do vody, mírně ohnutá v lokti a otočená dlaní dolů. V tomto případě by ruka měla jít dolů před rameno.
Plazivé procházení sleduje sled potápění: ruka - předloktí - rameno. Po téměř úplném narovnání paží ve vodě přepnou na veslařské pohyby. Plavec zachytí vodu rukou a s paží ohnutou v lokti vytvoří veslovací plochu. Když přijde hlavní část mrtvice, loket se přivede k tělu a ruka se rychle posune zpět. V závěrečné fázi se paže narovná, ruka prochází vedle stehna.
Nosení ruky nad vodou hraje důležitou roli. Nejprve je zvednutý loket, pak rameno a ruka. Paže ohnutá v loketním kloubu je volně nesena nad vodou. Hladké pohyby rukou se provádějí postupně - když úder končí jednou rukou, druhá vstupuje do vody.
Správně plazit znamená také správně dýchat. Vzduch je vdechován, když je hlava otočena doprava nebo doleva, na konci mrtvice rukou. Po vdechnutí musí být hlava vrácena do původní polohy. Výdech se provádí, když je obličej spuštěn do vody.
