Běžecký pás je vynikající stroj, který pomáhá udržovat zdravé a zdravé tělo. Kromě toho vám může pomoci zhubnout. Výhody cvičení na běžeckém pásu jsou zřejmé. Je důležité trénovat správně.
Výhody tříd
Při cvičení na běžeckém pásu dopadá hlavní břemeno na ramenní pletenec, což usnadňují aktivní vlny paží, a svaly nohou - stehna a lýtka - také tvrdě pracují. Kromě toho jsou aktivně trénovány lis a mezižeberní svaly.
To přispívá ke správnému fungování plic a srdce.
Cvičení na běžeckém pásu stimuluje tělo k hospodárnému využívání kyslíku. Buňky se tak v průběhu času snaží efektivněji využívat živiny.
Stojí za zmínku, že vědecké studie prokázaly, že běh je skvělý pro zmírnění stresu. Cvičení na běžeckém pásu tedy pomáhá zbavit se negativních emocí a agrese. Zároveň nesmíme zapomínat, že stres není jen emocionální výbuch, ale také přepracování - psychické, psychologické a fyzické. Dlouhodobé cvičení pomáhá tělu produkovat hormony radosti, zlepšuje náladu a výkon.
Nelze také zmínit spalování kalorií navíc, ke kterému dochází při cvičení na běžeckém pásu. Výborných výsledků dosáhnete, pokud plánujete trénink správně a budete dodržovat užitečná doporučení odborníků.
Doporučení
Mnoho lidí se na běžeckém pásu drží madel, aby nespadli a cítili se bezpečněji a sebejistěji. To je velká chyba. Při cvičení na běžeckém pásu se nedržte madel. To významně snižuje namáhání svalů nohou.
Kromě toho se přidržuje madel, páteř se sklání, protože tělo se při běhu naklání dopředu.
Při cvičení na běžeckém pásu určitou rychlostí odborníci doporučují zvolit požadovaný úhel sklonu. Je nemožné najít univerzální techniku výběrem optimálních parametrů. Každý člověk je jiný.
Chcete-li rychle a efektivně zhubnout, nestačí pouze tréninky na běžeckém pásu. Je třeba vzít v úvahu speciální sadu cvičení zahrnujících další sportovní simulátory nebo zátěže.
Doba výuky má zásadní význam. Cvičení po dobu 10-15 minut vám nedovolí dosáhnout požadovaného výsledku a zhubnout. Během této doby se tělo teprve začíná zahřívat. Trénovat na běžeckém pásu trvá 40-60 minut. Taková aktivita vám umožní ztratit 300-700 kcal.
Každá lekce by měla začínat rozcvičkou. To připraví svaly na hlavní zátěž. Poté musíte začít běžet pomalým tempem a postupně ho zrychlovat.
