Zdraví je třeba neustále udržovat, ale lidé jsou tak zaneprázdněni domácími pracemi a starostí, že na sportovní aktivity není čas. Pokud cvičíte doma na stacionárním kole, můžete posilovat svaly, aniž byste chodili do posiloven. Cyklistická imitace účinně působí na tělo a zvyšuje jeho tonus. Abyste si mohli vybrat rotoped, musíte znát jeho rozmanitost a designové vlastnosti.
Instrukce
Krok 1
Vyberte si design rotopedu Poraďte se s lékařem o možnosti cvičení na rotopedu. Podle návrhu jsou sportovní vybavení dvou typů: rovné a nakloněné. Pokud trpíte bolestmi zad, zvolte nakloněnou konstrukci: zajistí vyložení páteře a svaly nohou budou tvrdě pracovat. Tyto modely jsou vybaveny širokými sedadly a umožňují trénovat déle než 40 minut, ale jejich umístění vyžaduje dostatečný prostor. Pokud máte v úmyslu pokračovat v jízdě na kole v zimě, zvolte rotoped s rovným designem - dodá zátěž, jako při jízdě na kole - takové modely jsou vhodné pro zdravé lidi i sportovce.
Krok 2
Určete typ rotopedu Podle toho, jak fungují, je cvičební zařízení rozděleno na mechanické a magnetické. Regulace zatížení u mechanických modelů se provádí pomocí řemenového pohonu nebo tlaku na setrvačníku. Ovládají se nepohodlně a díly v těchto modelech se rychle opotřebovávají. Hlavní výhodou oproti ostatním cvičebním strojům je, že nepotřebují energii. U moderních magnetických rotopedů se zátěž vytváří pomocí pole permanentního magnetu. Jsou odolné, vybavené elektronikou a pracují tiše a hladce. Rozhodněte se pro magnetické rotoped - cvičení je pohodlné a snadno se používá.
Krok 3
Seznamte se se specifikacemi svého rotopedu. Důležitými parametry jsou výškové a hmotnostní limity uživatele, počet úrovní zatížení a velikost setrvačníku. Pokud si chcete vybrat rotoped pro sebe, vyzkoušejte model pro svoji výšku - měl by vám být příjemný. U osob s velkou hmotností je třeba věnovat zvláštní pozornost parametru maximální hmotnosti uživatele. Vyberte model s malou rezervou pro tyto vlastnosti. Hladký provoz magnetického rotopedu je ovlivněn velikostí setrvačníku. Modely s těžkými částmi nad 10 kg jsou vhodné pro silový trénink. Pokud jsou vaše aktivity zaměřeny na posílení svalů a zlepšení zdraví těla, zvolte optimální hmotnost setrvačníku (6-8 kg).
Krok 4
Vyberte si tréninkové programy Pro cvičení na simulátoru je důležité mít několik tréninkových programů: posílení kardiovaskulárního systému, normalizace hmotnosti, rozvoj svalového korzetu. Tyto programy generují zájem a jsou zásadní. Existují rotopedy s velkým množstvím programů, ale aby se nepřeplatily peníze navíc, vyberte si model s funkcemi, které potřebujete.
