Na lidský růst má vliv mnoho faktorů: ekologie, dědičnost, věk, pohlaví, příslušnost ke konkrétní rase a národu. Můžete jej však uměle zvýšit zdravým životním stylem a prováděním speciálních cvičení.
Výšku můžete změnit v jakémkoli věku a bez chirurgického zákroku. Jedinou otázkou je výsledek: 16letý mladý muž může růst o 20–30 cm a pro osoby starší 30 let bude výsledek dobrým úspěchem. Tento vzorec je vysvětlen skutečností, že ve věku 18-19 let se proces aktivního růstu člověka zpomaluje. Po věku 19 let mohou někteří muži zaznamenat mírné zvýšení výšky až do věku 26 let. Ženy ve většině případů po 18 letech již nerostou.
Faktory růstu
Chcete-li zvýšit svoji výšku, vést zdravý životní styl, mít přiměřený spánek a jíst správně. Je důležité nekouřit, nepít, starat se o svůj nervový systém, jinak nebude mít žádný účinek žádný účinek. Jezte více potravin, které obsahují vitamín A: mrkev, paprika, vaječný žloutek, mléko, mango, meruňky, cuketa, zelí a špenát. Sportujte: běh, plavání, basketbal nebo volejbal. Během plavání provádějte různé úseky. Provádějte speciální cvičení pro zvýšení výšky.
Lidský růst je vysoce závislý na kvalitě výživy. Podvýživa, nedostatek bílkovin a vitamínů zpomaluje růst. Například průměrný obyvatel Severní Koreje je o 7 cm kratší než obyvatel Jižní Koreje.
Sada cvičení
1. Postavte se na podlahu, zvedněte ruce a zahákněte do zámku. Položte nohy na šířku ramen. Postavte se na prsty a protáhněte celé tělo nahoru. Poté sklopte ruce, zajistěte je za zády a postavte se na paty. Udělejte to 10-20krát.
2. Postavte se na podlahu a rozpažte ruce do stran. Proveďte 10–20 rotací rukama, nejprve v ramenních kloubech, poté v loketních kloubech a poté v kloubech zápěstí. Po každém přiblížení odpočiňte rukama a cvičte opačným směrem.
3. Postavte se na podlahu, chodidla na šířku ramen, začněte naklánět hlavu do stran. Při naklánění hlavy se snažte uchem dosáhnout na rameno. Současně nezvedejte rameno, proveďte 10-20 opakování v každém směru.
4. Stojte s nohama širšími než ramena. Skloňte se dolů na podlahu a snažte se jí dotknout prsty. Proveďte alespoň 15 ohybů.
5. Položte nohy zpět na šířku ramen. Ohněte se dozadu a snažte se rukama dosáhnout na paty. Proveďte také alespoň 15 flexí.
6. Ohněte pravé koleno a pravou nohu přitáhněte ke kolenu levé nohy. Z této polohy se ohněte dopředu a prsty dosáhnete na podlahu. Proveďte 15 ohybů pro každou nohu.
7. Umístěte židli za sebe. Zatáhněte paže dozadu a rukama uchopte opěradlo židle tak, aby úchop byl přibližně na stejné úrovni jako lopatky. Z této polohy proveďte 20 dřepů, aniž byste uvolnili opěradlo křesla.
8. Položte nohy k sobě. Nakloňte se dopředu a čelem se dotkněte kolen. Proveďte 20 zatáček.
9. Sedněte si na zem s jednou nohou nataženou dopředu. Ohněte druhou nohu, zatáhněte nohu dozadu. Z této polohy proveďte 25 předklonu tak, aby se vaše prsty dostaly k prstům na nohou.
10. Lehněte si na podlahu. Natáhněte nohy a položte ruce vedle těla. Zvedněte nohy jednu po druhé v úhlu 90 stupňů k podlaze. Proveďte 25 opakování.
11. Lehněte si na břicho, narovnejte nohy, položte ruce podél těla. Zvedněte ramena, hlavu a nohy a vytáhněte je nahoru, aby při pohledu ze strany mělo tělo tvar půlkruhu. Udělejte to 25krát.
12. Sedněte si na zem s nohama zkříženýma v tureckém stylu. Sevřete ruce před hrudníkem. Zvedněte ruce nahoru a natáhněte celé tělo co nejvyšší. Proveďte 25 tahů.
13. Posaďte se na podlahu a natáhněte nohy dopředu. Z této polohy proveďte 25 předklonu, přičemž kolena dosáhnete hlavou a prsty na ruce.
14. Lehněte si na záda s rukama na opasku. Zvedněte nohy a zkuste se dotknout podlahy za hlavou. Cvičte 25krát.
Fyziologická metoda zvyšování růstu je ve srovnání s chirurgickou metodou pracnější, časově náročnější a ne tak efektivní. Ale nedává komplikace, nezasahuje do vedení normálního života a vede člověka ke zdravému životnímu stylu.
Denně provádějte zadanou sadu cviků. Zkuste cvičit 1, 5-2 hodiny po jídle. Kromě tohoto komplexu provádějte zavěšení na hrazdě několikrát denně. Vydržte tak dlouho, jak vám to vytrvalost vašich paží dovolí. Pravidelné závěsy uvolňují páteř a umožňují vám růst o první centimetry po 1-2 týdnech tréninku.
