TRP je normativní program tělesné výchovy v Ruské federaci. Objevil se v roce 1931 v Sovětském svazu, obnoven v mírně odlišném formátu v roce 2014. V závislosti na úspěšném splnění norem můžete získat zlatý, stříbrný nebo bronzový odznak TRP.
Normy pro muže
Standardy Ready for Labour and Defense se liší podle pohlaví a věku. I. etapa TRP je určena pro školáky ve ročnících 1–2 (6–8 let). Fáze XI je určena pro osoby starší 70 let.
Nejtěžší testy jsou určeny pro VI. Stupeň u mužů (18-29 let). Komplex se jmenuje „Jsem na tebe hrdý, Otče“. Kategorie povinných zkoušek zahrnuje: běh na vzdálenost 100 ma 3 km, skok do dálky z běhu, roztahy a předklon ze stoje.
K získání zlatého odznaku TRP je třeba, aby muži uběhli 100 m za 13,5 sekundy, urazili vzdálenost 3 km za 12,5 minuty, skočili 4, 3 m dlouhé, 13krát zatáhli a předklonili se rovnými nohami na gymnastické lavici o více než 13 cm. Skok do dálky z běžného startu lze nahradit skokem do dálky z místa (standard pro zlatou značku je 2,4 m). Vytažení lze nahradit úchopem 16 kg kettlebell po dobu 4 minut (40krát).
Kromě 5 povinných standardů musí mladí lidé splnit alespoň 3 další volitelné standardy, aby získali zlatou známku. Můžete hodit sportovní projektil o hmotnosti 700 g na 37 m, běžet 5 km na lyžích za 23,5 minuty, plavat 50 m v bazénu za 42 sekund. Dodatečný program dále zahrnuje střelbu z pneumatických a elektronických zbraní (od 10 m), pěší výlet s testem turistických dovedností (15 km), 5 km běžecký kříž (bez času).
Pro získání stříbrné nebo bronzové značky jsou níže uvedeny normy TRP. Například musíte vytáhnout, abyste získali stříbrný odznak 10krát, a pro bronzový odznak - 9. Počet dalších testů pro stříbrný odznak je 7, pro bronzový odznak - 6.
Normy pro ženy a děti
Ženy na vrcholu (18-24 let) musí pro získání zlatého odznaku splnit následující standardy: běh 100 m za 16,5 sekundy, 2 km za 10,5 minuty, skok do dálky s běžným startem na 3,2 m. program zahrnuje 20 tahů ze závěsu vleže na nízké hrazdě, 47 zvedání těla z polohy na břiše za 1 minutu, předklon ze stoje s rovnými nohami na gymnastické lavici (16 cm). Mezi volitelné testy pro ženy patří házení 500 g střely (21 m), lyžování 3 km za 18 minut, plavání 50 m v bazénu za 70 sekund. Jako testy si můžete vybrat střelbu a turistiku.
Nejlehčí standardy jsou pro studenty ve stupních 1–2. Chcete-li získat zlatý odznak, musíte projít následujícími testy: běh raketoplánu 3x10 m (9, 2 sekundy pro chlapce a 9, 7 sekund pro dívky). Smíšený pohyb (1 km) bez času. Skok do dálky z místa (140 cm pro chlapce a 135 cm pro dívky). 4 vytažení vysoké tyče pro chlapce a 11 vytažení nízké tyče pro dívky. 17 kliků pro chlapce a 11 kliků pro dívky. Také z pozice s rovnými nohami musíte dostat podlahu dlaněmi.
