Pokud nejste spokojeni s tvarem vlastního prsu, nedejte se odradit - nejste sami. Miliony žen pilně hledají nedostatky v sobě a malá prsa jsou prakticky nejčastější.
Někteří se rozhodnou pro drastická opatření a uchýlí se k plastické chirurgii, přičemž zapomínají, že existují méně nebezpečné a docela dostupné způsoby, jak zlepšit tvar poprsí. Jmenovitě cvičení. Zde je několik z nich.
Instrukce
Postavte se krok od parapetu obráceného k oknu. Položte ruce na parapet. Začněte tlačit nahoru - pomalu a hladce. Ohněte ruce, dotkněte se parapetu hrudníkem, vaše záda je rovná. Udělejte to 10krát. Stát zpříma. Poté natáhněte ruce dopředu, sevřete pěsti a začněte dělat „nůžky“- zkřížte ruce rychlým tempem a roztáhněte je ve vodorovném směru. Udělejte to 10krát.
Postavte se rovně s rukama vzadu na hlavě. Nejprve vytáhněte lokty dopředu, spojte je dohromady a poté je roztáhněte opačným směrem. Udělejte to 10krát. Stát zpříma. Lehce pokrčte nohy v kolenou, paže volně spusťte podél těla. Poté pomalu zvedněte rovné paže do stran na úroveň ramen. Pak velmi pomalu, s hmatatelným napětím, spusťte paže do výchozí polohy. Proveďte 15-20krát.
Stát zpříma. Lehce pokrčte nohy v kolenou, paže volně spusťte podél těla. Narovnejte ruce a zvedněte je před sebe na úroveň ramen, poté je pomalu a hladce spusťte dolů. Proveďte 15-20krát pro každou ruku. Při dalším cvičení si lehněte na záda. Ohněte nohy v kolenou, roztáhněte ruce po stranách. Pomalu zvedněte ruce nahoru, spojte je nahoře a podržte je po dobu pěti sekund, poté spusťte ruce do původní polohy. Efektivnější je provádět cvičení s činkami. Proveďte 15-20krát.
Vezměte činky. Lehněte si na záda, mírně ohněte lokty a zvedněte se. Nadechněte se a beze změny polohy loktů pomalu roztáhněte paže do stran, do výchozí polohy, vydechněte. Proveďte tři sady po 10–20 opakováních.
