Trénink fotbalového týmu je rutinní proces. Je to však nedílnou součástí zlepšení výkonu zápasu. Trenér musí účinně plánovat a provádět kompetentní trénink, aby zlepšil pokrok ve hrách.
Instrukce
Krok 1
Zeptejte se hráčů před tréninkem, zda některý z nich nebyl zraněn nebo zraněn. Pokud někdo odpoví kladně, pozvěte sportovce k lékaři. I v případě pochybností se ujistěte, že se školení nikdy nezúčastnil. Lékařský tým musí přesně určit povahu a závažnost poranění. To je velmi vážná věc, protože může dojít k opakovanému zranění a sportovec na dlouhou dobu vypadne z činnosti.
Krok 2
Řekněte hráčům, aby chvíli kráčeli pomalu a pak jim ostře nařídili zvýšit tempo. Udělejte to tak, aby zrychlily za stejnou sekundu. Nakonec je požádejte, aby si lehce zaběhli. Dokončete tuto část tréninku za 10 minut.
Krok 3
Nechte hráče natáhnout všechny hlavní svalové skupiny. Nejdůležitější části: lýtkové, hamstringové, tříselné a čtyřhlavé svaly stehna. Nezapomeňte také dobře protáhnout celé tělo. Tato důležitá součást přípravy by neměla trvat déle než 10-15 minut.
Krok 4
Dejte hráčům pár minut po protažení. Nechte hráče, aby provedli své osobní cvičení nebo komplexy.
Krok 5
Dejte hráčům pokyn, aby běhali rychleji než na začátku relace. Každých 30 sekund dejte povel ke zrychlení. Ujistěte se, že to netrvá déle než 5 sekund. Provádějte tento typ práce po dobu 10 minut, dokud se hráči necítí unavení.
Krok 6
Dejte hráčům míč na další část tréninku. Uspořádejte to tak, aby jedna skupina hráčů vytvořila živý kruh a několik z nich v něm stálo. Cílem pro hráče, kteří tvoří kruh, je držet míč. Skupina v něm se ho musí pokusit zachytit. Všichni hráči tedy budou hrát 2 role. Na tuto část tréninku vyčkejte 15 minut.
Krok 7
Na konci tréninku proveďte rozbor. Ukažte hráčům okamžiky, které stojí za to zpřísnit. Chvála těm, kteří udělali dobře. Ochlaďte se lehkým joggingem.
