Obruč tvarující tělo je úžasný cvičební stroj, který vám pomůže zhubnout další kila kolem pasu. Umožňuje vám snížit břicho a usazeniny po stranách, což je velmi výhodné pro ty, kteří hubnou. A simulátor nestojí moc, ale k výběru je třeba přistupovat zodpovědně.
Instrukce
Krok 1
Na moderním trhu je spousta hula hoopů, liší se hmotností, počtem prvků, přítomností masážních nástavců a hmotností. Je důležité nekupovat nejdražší nebo nejjasnější, účinnost nezávisí na tom, ale na intenzitě tréninku. Pokud není obruč zvolena správně, budou třídy velmi nepříjemné, což znamená, že byste neměli čekat na výsledek, protože se velmi rychle přestanete trápit.
Krok 2
Na průměru hula hoop záleží. Musí to být více než 1 metr. Umístěte jej na podlahu a ujistěte se, že horní část je vyšší než váš pas. Pokud je prsten menší, nepřinese požadovaný výsledek.
Krok 3
Pokud jste nikdy delší dobu neotočili obruč nebo sportovali, je lepší koupit kovovou obruč. Není to drahé, váží až 1 kg. Je snadné se naučit používat simulátor na něm, a pak se strany nebolí, nedochází k žádným silným otokům a modřinám. Pokud jej do 3 týdnů použijete po dobu 30 minut, břicho zmizí.
Krok 4
Pro ty, kteří vědí, jak používat zařízení, jsou vhodné plastové modely. Můžete si vybrat běžný bez trní. Je lehký, kvůli tomu je těžší jej zkroutit než kov, stále se snaží padat. Nebo můžete zvolit možnost skládání, jeho váha bude větší. Výhodou takovéto hula hoop je však to, že zabírá málo místa, lze ji složit a vyjmout a snadno se přepravuje. Existují možnosti, kde lze jednotlivé díly naplnit, čímž se zvyšuje hmotnost. To je nezbytné pro zvýšení zatížení. Existují speciální plniva, ale i obyčejný písek bude stačit. V prvních měsících tréninku to nebude nutné, ale v budoucnu můžete obruč zefektivnit.
Krok 5
Hula hoop s masážními prvky je považován za velmi efektivní. V procesu rotace působí speciální výčnělky na tukovou tkáň, vytvářejí masážní efekt, což vám umožní rychle ztenčit pas. Ale po takových věcech se objeví velmi vážné modřiny. Rekvalifikace se zdá být velmi bolestivá. Tato možnost je vhodná pro velmi motivované lidi, kteří se nevzdávají toho, co začali v polovině.
Krok 6
Hula hoop s počítadlem kalorií je vhodný pro ty, kteří sledují jejich výživu. Má vestavěný speciální senzor, který pracuje na baterie. Zaznamenává počet otáček simulátoru a vydává množství vynaložené energie. Je to velmi výhodné v těch chvílích, kdy jste se nechali hýčkat sladkostí a chcete, aby se neusazovala na břiše. Uvědomte si však, že abyste si mohli dovolit kousek dortu, budete muset rychle točit obručí po dobu nejméně 40 minut.
