S určitým typem fyzické aktivity lýtkové svaly vytvářejí přebytečnou svalovou hmotu. Z boku vypadají takové nohy nepřiměřeně a neesteticky. Pokud chcete snížit objem těchto svalů, nemusíte vůbec zastavovat fyzickou aktivitu - jinak bude svalová tkáň nahrazena tukovou a úleva nohou se nezlepší.
Instrukce
Krok 1
Změňte svůj jídelníček. Vyloučte bílkovinná jídla: maso, ryby, drůbež, houby. Svalová tkáň je tvořena bílkovinami, takže ji nyní nemusíte krmit. Vláknina obsažená v zelenině je nyní mnohem užitečnější.
Krok 2
Cvičte dál, ale změňte zaměření. Pokud aktivně rozvíjíte sílu a rychlost, například sprint nebo jiný vysokorychlostní sport, přepněte na cyklistiku, běh na dlouhé vzdálenosti. Vaším novým cílem je vytrvalost. V něm těžké objemné svaly nebudou tolik pomáhat při načtení rychlosti od začátku, ale spíše budou zasahovat po celé vzdálenosti.
Krok 3
Délka sezení je dána vaší celkovou fyzickou zdatností. V každém případě by zátěž neměla být velká, ale dlouhodobá.
Krok 4
Neočekávejte okamžité výsledky. Tělo se postupně přizpůsobuje novým podmínkám. Jasnou redukci svalů uvidíte za dva až tři měsíce.
