Sedavý životní styl, špatné životní prostředí a nezdravá strava mají velmi negativní dopad na naše zdraví. Každý začíná bojovat po svém. Někdo se rozhodne běhat každé ráno nebo každý večer. Jak se ale můžete dostat z gauče a obout si tenisky?
Instrukce
Krok 1
Jaký čas běžet je diskutabilní bod. Někdo ráno běhá, aby se rozveselil, rozladil a zahájil den pozitivně. Někdo si vybere večer s tím, že tělo musí být otravné, než jde do postele, když má celou noc odpočinku. Pokud jste fanouškem ranního joggingu, hned po probuzení si dejte ledovou sprchu. Tím se probudíte a napnete svaly. Poté je mnohem snazší přinutit se jít ven. Kromě toho budete kombinovat jogging s jinou metodou posílení imunitního systému - kontrastní sprchou.
Krok 2
Velmi dobrým způsobem, jak se dostat k běhu, je procházka se psem. Váš mazlíček vám nedá ani minutu klidu a v každém případě vás vytáhne na ulici. Většina psů je navíc velká rychlostní běžkyně. Společné běhání v parku bude mnohem zábavnější. V tomto případě bude možné říci, že nechodíte se svým mazlíčkem, ale je to vy.
Krok 3
Pokud vás vyhlídka na jednoduchý běh nepřitahuje, můžete se uchýlit k bruslení na kolečkových bruslích. Svaly samozřejmě nejsou úplně stejné jako svaly při běhu, ale takto se můžete zvyknout na každodenní výlety a trénovat nohy. Kromě toho se pro mnoho lidí zdá být kolečkové bruslení mnohem snazší než běhání. Využijte letních měsíců k tomu, abyste si zvykli na fyzickou aktivitu, pokud ne denně, tak alespoň víceméně pravidelně. A až přijde zima a déšť, už nebudete moci sedět celé dny v klidu a běhat, a až padne sníh, možná vstanete na lyžích.
Krok 4
Týmová podpora je skvělá věc, proto přimějte své přátele, aby se přidali k vašemu novému koníčku. Nechte se jedním z nich (nějaký časný ptáček - určitě je mezi vašimi přáteli) a ráno vás probudí hovorem a hlasitým zakřičením do přijímače "Začněte běhat!" Ale je ještě lepší upoutat skutečné přátele a vytáhnout je s celým davem s sebou do parku nebo na nábřeží. Uvidíte, že i když existuje malá společnost, bude mnohem snazší donutit se odejít. Vyberte si krásná místa pro běhání s přáteli, místa, která často nenavštěvujete kvůli práci nebo škole. To bude další pobídka k tomu, abyste vstali brzy a obuli si tenisky.
Krok 5
Všechny tyto triky však nebudou fungovat, pokud neexistuje žádná hlavní věc - pochopení, že to opravdu potřebujete. Podívej se znovu na své zdraví, podívej se do zrcadla, srovnej se s ostatními. Pochopte, že je třeba udržovat stálou úroveň fyzické aktivity, jinak vás kancelářská židle a zatuchlý vzduch dopředu stárnou a promění vás v trosku.
