V moderním světě jsou lidé neustále vystaveni různým stresům. Hodně práce, trávení času s blízkými, domácí a každodenní práce, rodina a děti - to vše vyžaduje spoustu času a energie. Podnikatelé jsou obzvláště náchylní k každodennímu stresu. Hodiny spánku jsou často zkráceny na minimum, což je velmi škodlivé pro naše zdraví. Častý nedostatek spánku vede ke zhoršení nervového systému, v důsledku čehož se člověk stává podrážděným, objevuje se rozptýlení, zhoršuje se koncentrace pozornosti, trpí paměť a vyvíjí se negativní vnímání okolního světa.
Chcete-li zkrátit hodiny spánku a udržet si dobré zdraví, můžete cvičit jógu. Meditace má úžasný léčivý účinek. Pokud do svého denního rozvrhu zahrnete lekce jógy, bude po chvíli možné spát o tři až čtyři hodiny méně než obvykle a zároveň se budete cítit naprosto zdravě a energicky. Meditace nahrazují několik hodin spánku a zároveň dodávají sílu, sílu a vědomí.
Pro dobré zotavení potřebuje tělo dobrý spánek, během kterého jsou uvolněny svaly těla a vědomí, probíhá proces obnovy. Aby byl spánek dobrý a zdravý, není toho tolik zapotřebí: dát tělu během dne takovou zátěž, aby utrácela energii nahromaděnou během dne, která pochází primárně z jídla a z myšlenek. Udržováním této rovnováhy bude spánek vynikající. V praxi se však všechno ukáže být komplikovanější než teoreticky, proto stres, ztráta energie, nervozita. Výsledkem je, že spánku trvá více času na úplné uzdravení a denní aktivity vám nedovolí strávit tolik hodin. Jóga pomáhá obnovit energetickou rovnováhu a uklidnit mysl. Výsledkem je, že se člověk po spánku cítí zcela zotavený.
Byly provedeny studie o účincích jógy na lidský spánek a zde jsou výsledky. Pravidelné cvičení jógy snižuje hladinu vnějšího stresu o patnáct procent, což výrazně zlepšuje spánek. Vědci tvrdí, že cvičení jógy po dobu sedmi týdnů po dobu patnácti minut každý den zbavuje člověka napětí a stresu. To znamená, že před spaním budou myšlenky jasné, pocit úzkosti přestane obtěžovat. Tělo se plně zotaví v hodinách, které mu byly přiděleny na spánek, a věci se zlepší. Za několik měsíců cvičení jógy se člověk může zcela vyrovnat s nespavostí. Ale nezapomeňte, že ve svých praktikách budete muset použít vytrvalost. Dělejte jógu a buďte zdraví!
