Všichni lidé jsou jiní. Na základě této definice můžeme bezpečně říci, že tělo a každý jeho jednotlivý prvek u všech lidí je z jednoho či druhého úhlu pohledu individuální. Některé mají nadměrné ohnutí paží v loketním kloubu.
Instrukce
Krok 1
Takové ohnutí paží je většinou zděděno, což naznačuje strukturální rysy humeru, zejména jeho dolní epifýzu. Paže navíc závisejí také na stupni natažení svalů, což znamená, že to lze napravit pomocí cviků: Postavte se vzpřímeně, narovnejte si záda a mírně natáhněte hrudník. Umístěte levý loket na okraj hrudníku v oblasti solar plexus tak, aby humerus prošel levou stranou hrudníku. Ohněte kartáč zpět.
Krok 2
Položte dlaň pravé ruky na levou ruku, kde je puls tradičně cítit v oblasti ruky.
Krok 3
Aplikujte skákací tlak na levou paži tak, abyste cítili natažení v loketní šlachy. Proveďte 25-30 těchto pohybů a držte poslední tlak. Držte levou ruku v této poloze po dobu 10 sekund.
Krok 4
Pomalu uvolněte ruce a protřepejte je. Nyní udělejte totéž pro pravou ruku.
Krok 5
Postavte se rovně a uvolněte si ramena. Levou rukou natáhněte prsty ve směru rovnoběžném s podlahou a prsty přitahujte k sobě. Natáhněte ruku po dobu 8-10 sekund a poté ji pomalu uvolněte.
Krok 6
Potřeste si rukou a cvičte druhou rukou, pak si s ní také potřeste.
Krok 7
Zavěste na vodorovnou tyč uvolněně a nehybně po dobu 15 sekund každé ráno a večer, stejně jako po jakékoli námaze, ať už jde o silová cvičení nebo fyzickou práci. Pověste z lišty rukama kolem sebe na šířku ramen.
Krok 8
Vezměte závaží do obou rukou, postavte se rovně a držte je ve svých spuštěných rukou co nejdéle pro vás. Uvolněte se na pár minut a proveďte toto cvičení ještě dvakrát.
Krok 9
Dělejte tato jednoduchá cvičení pravidelně a pamatujte, že protahování není rychlý proces, vyžaduje trpělivost a dostatečně dlouhou dobu k dosažení znatelných výsledků.
